В последние дни вес скачет то вверх, то вниз. Меня это расстраивает, потому что я нормально питаюсь, не превышаю калораж, а также ежедневно и очень интенсивно тренируюсь.
Скорее всего, всё это происходит как раз таки из-за тяжелых тренировок. Мышцы получили нагрузку, которой ранее не было, и таким образом адаптируются к ней, набирая воду. Посмотрим, что покажут замеры тела, которые буду делать в субботу. А вообще у меня второй месяц подряд такое. В конце февраля в последнюю неделю тоже вес прыгал около цифры 87,5 кг.
Отчет за 30 марта
Питание:
Завтрак – овсянка и банан – 312ккал
Перекусы - 20 гр грецкого ореха и йогурт, банан – 413ккал
Обед – котлета из индейки, пюре, огурец, черри, хлебцы – 563ккал
Ужин – 2 яйца, овощи+хлебцы – 251ккал
Перекус вечерний – творог зерненый киви-груша – 153ккал
Итого за день – 1692 калории.
Съела на 100 калорий меньше, чем положено.
10 день челленджа Хлои Тинг «2 Weeks Shred Challenge»
Рано утром перед работой сделала 15минутную тренировку на всё тело. Я сразу понимала, что три тренировки подряд вечером не выдержу. Конечно настраивала я себя минут 50, хотела уже забить и ничего не делать, но пересилила себя. Сил с утра немного, поэтому легкие и сложные варианты упражнений делала 50/50.
Вечером сделала две оставшиеся на пресс и кардио. ABS по-прежнему тяжело, как в первый раз. А вот кардио зашло отлично, и я даже кайфанула. А знаете почему?)) Потому что нет ни одной с*ка планки😂
В целом марафон мне очень нравится, и я после него хочу начать следующий, тоже от Хлои Тинг. Но он уже будет попроще, не такой интенсивный, и рассчитан на 25 дней. Если начну во вторник, то закончится как раз перед майскими праздниками. Может кто-то хочет вместе со мной?)) С челленджем можете ознакомиться по ссылке: slim-thigh challenge
