Стресс — неотъемлемая часть жизни в современном обществе. Усталость, тревожность, профессиональное выгорание — с этими явлениями может столкнуться каждый из нас.
Хорошая новость: стрессоустойчивость — важный навык, который можно и нужно тренировать. Делимся простыми и действенными способами побороть стресс:
- Старайтесь полноценно спать и высыпаться. Помните, что для восстановления сил организму требуется 7–8 часов сна. Бороться со стрессом на фоне хронического недосыпа практически бессмысленно, т. к. он негативно сказывается и на психике, и на физическом состоянии.
- Старайтесь питаться правильно. В стрессовых ситуациях мы часто пренебрегаем качеством питания, а иногда и вовсе забываем поесть. Важно помнить, что пища — это топливо организма, а витамины и микроэлементы, которые мы получаем с ней, крайне необходимы организму для полноценной работы.
- Не забывайте об отдыхе. Важен не только регулярный отпуск, но и регулярные выходные и короткие перерывы в течение дня. Во время отдыха старайтесь полностью отключаться от проблем, дел и забот.
- Не концентрируйтесь на проблемах. Бесконечное прокручивание проблем в голове не приводит к их решению, но заставляет ваш организм испытывать негативные эмоции и лишнюю нагрузку. Если проблему можно решить в моменте, сделайте это, если же нет — отведите для обдумывания ее решения отдельное время.
- Найдите то, что помогает вам отвлечься. Если у вас будет занятие для души, вам будет намного проще расслабляться и приводить в порядок мысли. Идеального хобби для борьбы со стрессом не существует, но важно, чтобы занятие доставляло вам удовольствие.
- Не забывайте про физические нагрузки. Спорт — эффективный способ борьбы со стрессом и тревожностью. Занятия физическими упражнениями отвлекают от тревожащей темы, а движения уменьшают мышечное напряжение. Выбирайте вид спорта по душе — важно, чтобы нагрузка вам нравилась и оставляла положительные эмоции.
Вот и все! Берегите себя, а мы вам в этом поможем!
До встречи на тренировках.
