Диетологи США обнародовали по их мнению напитки, которые помогают избавиться от лишних килограммов.
Их советы публикуют здесь Eat This, Not That!
Приветствую, вас, на моем канале! Читайте с удовольствием, наслаждайтесь медленно и кайфуйте от жизни при каждом удобном случае.
Диетологи утверждают, что нужно считать калорийность напитков за день, если хотите похудеть.
Один специалист считает, что самый замечательный напиток для похудения – это смузи.
Причем ими можно заменить не только питье, но и еду.
Ну, супер! Я так и делала, когда худела. И до сих пор пью зеленый смузи каждое утро. Ммм… это так вкусно!
Специалист рекомендует готовить смузи такого состава
- Белки 20 гр
- Клетчатки 5 гр
Если белков будет меньше, то чувство голода быстро вас настигнет
Поэтому мой любимый состав смузи, это:
- Яблоко 1 шт,
- Сельдерей черешки 2 шт,
- Листовая зелень 100 гр,
- Авокадо ½ шт,
- Псилиум 1 ч л
- Мука конопляная или амарантовая 1 стол л
- Вода 250 мл
Все сложить в блендер и взбить до однородности.
Для себя еще добавляю банан (муж с бананом смузи не любит)
Пить с удовольствием по 1 бокалу.
Получается 2-3 порции по 350 мл примерно
Другой диетолог рекомендует полностью отказаться от диетических магазинных напитков.
Про подсластители специалисты по лишнему весу спорят до сих пор, потому что эти вещества менее калорийны, чем сахар, но портят микрофлору кишечника и образуют газы.
Поэтому – хотите похудеть, нужно иметь здоровый желудочно-кишечный тракт.
Третий диетолог дает классическую рекомендацию про воду – по норме 30 миллитров воды на один килограмм массы тела человека.
То есть, если человек весит 70 килограммов, выпивать нужно 2,1 литра воды в день.
Ну и получается, что если вы пьете перед едой, то меньше и съедите. И это очень хорошо, по мнению специалиста.
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
Еще одна рекомендация – это пить зеленый чай.
Японские ученые выяснили, что этот напиток уменьшает усвоение жиров на 20%. А кофеин и теин чая ускоряют обмен на 5%
Вот почему-то не люблю зеленый чай.
Может быть, потому что не получилось ни разу попробовать настоящий хороший чай. А то, что продают в наших магазинах, похоже больше на пыль из чайных мешков, смешанную с бумагой, в которую ее пакуют для одноразовой заварки.
Мне скажут, что надо купить дорогой зеленый чай.
Возможно. Но я точно знаю, что наша местная зелень из моего сада-огорода мне полезней, чем экзотика из далекой страны, и сохраняет мою фигуру и здоровье лучше всяких заморских чаев.
Даже сорняки вокруг жилища человека подстраиваются под его потребности. То есть, начинают расти именно те, какие сейчас нужны человеку. Вот обратите внимание. Могу по составу сорняков в вашем огороде сказать о ваших недугах, и как от них избавиться.
Чай можно сделать даже из молодых веточек груши или яблони, листьев земляники, смородины и малины. Вот вам и похудательный чай. Кстати, тоже зеленый
А вы какие напитки используете для похудения?
Что у вас получаетcя?
В своих методиках по похудению не использую подсчет по калориям и БЖУ. Но нашла хороший расклад потребления белков, жиров, углеводов и калорий даже по профессиям на канале у Евгения в статье: "Недоедаешь или переедаешь? Сколько необходимо калорий и БЖУ человеку, подбор по профессиям" Поэтому прочитайте, это интересно.
#саморазвитие #похудение #ожирение #быстрые рецепты #здоровый образ жизни
