Скажите, что сделает вас по-настоящему счастливым человеком? Не спешите, хорошенько подумайте: что вам нужно для полного счастья?
🔹Любовь?
🔹Хорошая работа?
🔹Новая квартира?
🔹Рождение ребёнка?
🔹Стройная фигура?
🔹Более правильная форма носа?
🔹Хорошее здоровье?
🔹Много денег?
🔹Много свободного времени?
🔹Что-то ещё?
..........
Скорее всего вы выбрали что-то из этого списка, как обычно делают люди, и это неудивительно:
Мы склонны искать счастье там, где его нет. Наши убеждения о том, что нам нужно для счастья, оказывают огромное влияние на нашу жизнь, но согласно научным данным, все эти вещи счастья не приносят. При этом мы упускаем из виду истинные источники счастья и психологического благополучия.
Соня Любомирски
💠 Научный "пирог счастья"
Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета (у неё русские корни), много лет исследует феномен счастья. Недавно она провела исследование с целью вывести точную зависимость счастья от различных факторов жизни. В своей новой книге "Психология счастья. Новый подход" она делится результатами своих исследований.
💠 От чего зависит счастье:
🔹 от генетики — на 50%;
🔹 от обстоятельств жизни — на 10%;
🔹 от наших личных усилий и целенаправленных действий — на 40%.
💠 50% — генетика
Исследования показывают: мы генетически наследуем определённый базовый уровень счастья. Когда с нами случается горе, то мы горюем, но в течение 6—12 месяцев постепенно возвращаемся в своё привычное базовое эмоциональное состояние.
Траур по ушедшему человеку длится год — этого времени обычно бывает достаточно, чтобы прожить своё горе в полной мере.
К радости мы тоже привыкаем и перестаём ценить то, что ещё недавно нас так радовало. Учёные назвали эту нашу способность "гедонистической адаптацией". Так все мы устроены.
Мы генетически наследуем определённый базовый уровень счастья.
Базовый уровень похож на склонность к полноте. Некоторым из нас повезло: им легко поддерживать стабильный вес. А другим приходится прилагать массу усилий, чтобы не поправляться, и, если хоть немного расслабишься, лишние килограммы тут же возвращаются.
С. Любомирски
Впрочем, этот базовый, отпущенный нам природой уровень счастья — вовсе не приговор: его можно изменить по собственному желанию, если приложить к этому усилия.
💠 10% — обстоятельства жизни
То, что с нами происходит: замужество, развод, карьера, богатство, банкротство, рождение детей, взлёты и падения — всё это, как ни странно, составляет всего лишь 10% от нашего «пирога счастья»! Уровень счастья всего на 10% зависит от внешних событий жизни, какими бы важными они для нас ни были, какой бы успех ни приносили.
Исследование показало, например, что самые богатые американцы ничуть не более счастливы, чем простые работники их офисов и фабрик.
Счастье почти не зависит от внешних событий.
💠 40% — наши целенаправленные действия
Это наш выбор: личные усилия, которые мы можем приложить, чтобы стать счастливыми. На целых 40% наше ощущение счастья зависит от нас самих, от наших решений и целенаправленных действий по улучшению своего эмоционального состояния.
Да, обстоятельства не всегда нам подвластны. Но есть полностью подконтрольные нам мышление и поведение — именно благодаря этому мы можем управлять своим эмоциональным состоянием.
Принято считать, что счастье надо искать, как будто оно где-то спрятано. Что путь к счастью не может быть лёгким, что счастье надо заслужить.
Это миф! Чтобы стать счастливым, не нужно никуда уезжать или удачно «выскакивать» замуж; не нужны ни деньги, ни красота, ни успех, ни чья-то помощь. В каждом уже есть огромный потенциал для увеличения количества счастья в своей жизни: мы делаем своё счастье своими собственными руками.
Притча о счастье
Бог лепил человека и когда закончил свою работу, у него остался маленький неиспользованный кусочек глины.
- Что тебе слепить ещё? - спросил он у человека.
- Слепи мне счастье, - попросил тот.
Бог ничего не ответил человеку, а просто вложил ему в ладонь оставшийся кусок глины.
С тех пор наше счастье - в наших собственных руках!
Быть счастливым - это просто наш выбор. Можно грустить и печалиться по любому поводу, а можно без всякого повода стать счастливым по собственному желанию.
Это как с горизонтом: кажется, что он где-то очень далеко. А ведь небо сходится с землёй прямо здесь, чуть ли не у нас под ногами.
Так и счастье: оно не где-то там, за горизонтом, оно прямо здесь, у вас в руках.
❗ Стратегии, которые помогут нам стать счастливыми, если делать их своими привычками:
🔸 Поддерживать тёплые отношения со своими близкими.
🔸 Чувствовать и выражать благодарность.
🔸 Поменьше сравнивать себя с другими.
🔸 Делать добрые дела.
🔸 Прощать, не помнить обид.
🔸 Входить почаще в состояние "потока".
🔸 Наслаждаться жизнью.
🔸 Ставить цели.
🔸 Заниматься духовными практиками.
🔸 Заботиться о своём теле.
Стать более счастливым - вполне возможно, и это одна из самых важных и нужных вещей, которую мы можем сделать для самих себя и для тех, кто живёт рядом с нами.
_________________________
Спасибо, что дочитали эту статью! Подписывайтесь, если вам интересно)
Ещё статьи на тему:
Корифеи науки о простом человеческом счастье
Что делает нас здоровыми и счастливыми ?
Татьяна Черниговская о том, как стать счастливым человеком
Индекс счастья
Что почитать: "Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55"