Привет, дорогой читатель. В этой статье я разберу такую тему, как значение физических нагрузок для мужчин от 30 лет. Больше внимания уделю профилактике травм, поддержанию физического состояния и выносливости.
Напомню вам, что при физических нагрузках наши волокна травмируются. После они восстанавливаются и обновляют старые, а это замедляет старость. Увеличив свою активность, вы начнете препятствовать набору лишних кг. Выполнять вам нужно комплексные, базовые упражнения, без сверхусилий. Это различного рода планки, отжимания от пола, приседания, выпады, жим гантелей сидя, становая тяга.
Но помните, без фанатизма. Наша задача поддерживать физическое состояние. Эти упражнения направлены на часто используемые мышцы в повседневной жизни. Планка прекрасно укрепляет брюшные мышцы живота. Приседания и выпады укрепят ваши ноги и ягодицы, что положительно скажется на ваших коленных суставах. Жим гантель сидя прекрасно проработает ваш плечевой пояс. Становая тяга укрепит вашу спину и не позволит ей клинить в пожилом возрасте.
Мышцы, связки и суставы должны работать так, как они задуманы. В первую очередь ими нужно пользоваться, а не только сидеть перед телевизором. Здоровье у вас одно, поэтому его стоит укреплять.
Спасибо, за прочтение моей статьи. Была ли она полезной? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Всего вам хорошего.
