Результат не радует, посмотрим подробнее:
Тот самый откат, который я ждал на прошлой неделе - произошел на этой.
Вес +0,7, процент жира +0,4%, мышцы +0,2 кг
Питание:
Питался 3 раза в день, на этой неделе ел сладкое, у отца наедался на ДР.
На следующей неделе нужно ужесточить.
Зарядка
Делал зарядку по системе "Око Возрождения" - на неделе по 7 повторений на каждое упражнение + велосипед + упражнение Кегеля
Оставляю еще на неделю также по 7 повторений
Тренировки:
3 тренировки - 2 силовых и 1 высокоинтенсивная
Кардио.Ходьба
В плане ставил не менее 42 000 шагов.
Итого за неделю с воскресенья по субботу - 45325 или в среднем 6475 шагов в день.
Ощущения: План по шагам даже немного перевыполнил.
Оставлю - не менее 42 000 шагов в неделю или 6000 шагов в день.
Кардио. Велотренажер
Выполнил 2 тренировки в общем 50 минут. План не выполнен
Оставлю план минимум 90 минут в неделю.
Большинство целей выполнил, но несмотря на это немного откатился. Двигаемся дальше
#саморазвитие #саморазвитие и мотивация #самосовершенствование #работа над собой #похудение #похудение без диет #тренировки дома #тренировки в домашних условиях
