С чего начать? Казалось бы, что может быть проще, чем расслабиться, но нет. Мы так зажаты физически и эмоционально, что просто разучились это делать.
Рассмотрим лишь здоровый подход к цели. Вариант вейпов или алкоголя оставим в стороне.
Мышцы в нашем теле находятся в напряжении, кровь не циркулирует равномерно по телу, особенно, если мало двигаемся и работа сидячего характера. Со временем развивается остеохондроз, сколиоз.
Как по цепочке, проблемы связаны с болезнями, питанием, образом жизни. О какой счастливой жизни может идти речь, если к примеру женщина все время жалуется на головную боль, защемленные нервы шеи уже не промять, и как вывод никакой сексуальной жизни.
Человек по природе своей очень ленив. Чтобы преодолеть лень, нужна очень хорошая мотивация и цель, ярко представленная и манящая. Конечно, зачем испытывать дискомфорт, путем закалки и физических упражнений? Наши мышцы как резина - без движения и нагрузки колеют и каждое движение с непривычки дается тяжело. Ступень и пробежка становятся настоящим испытанием для мышц и сердца. И это еще в молодые годы, а после 25 реально ощутить себя стариком, без работы над собой.
Мышечная боль не сигнал о прекращении физических нагрузок. Именно через нее растут мышцы, укрепляется тело, спина. С каждым разом и подходом будет легче. Выносливость увеличивается. Нагрузка тоже должна расти и быть регулярной.
Записываем подходы к тренажерам, придерживаемся советов опытных тренеров. Рацион пищи разберем позднее и подробно. Мы то, что мы едим и пьем. Пища бывает на вид очень аппетитна, но настолько вредна, нужно начать разбираться в том, что ты ешь.
Вечером мышцы как камень, мы зажаты и если нам сказать - "Да расслабься ты!" Мы ответим, что расслаблены. Но попробовав на ощупь шейный отдел напряжение подтвердится.
Немного размяв шею становится легче, появляется мягкость на ощупь. Заработает кровоток и прилив крови к голове. мозги заработают как надо. Головная боль исчезнет. Вот чудо!
Физические нагрузки, правильно питание и массаж в жизни человека должны быть регулярными, по графику. Это совсем не означает, что каждый день по нескольку часов нужно отводить спорт залу. Начните с утренней зарядки, вечерней ритмичной прогулки, после можно перейти на пробежку. Вечерняя прогулка на свежем воздухе обеспечит наполнение легких кислородом и здоровый сон. Массаж чередовать на виды 1-2 раза в неделю в идеале. Рассмотрим и самомассаж, не только посещения СПА.
Но снова лень. Человеку нужен контроль. В спорт зале есть контроль, а дома нет. Пытаясь сэкономить, занимаемся дома неправильно, ошибочно и меньше времени, чем положено, плюс нерегулярно.
На фитнесе этот "контроль" - тренер. Под его присмотром, в группе ли или индивидуально, мы выполняем требования и не отлыниваем. За это приходится платить, но дома найти и выделить столько же времени чтобы с комфортом выполнить полноценную тренировку без взгляда со стороны и поправок невозможно.
Новомодные направления и не только.
Не гонитесь за модой в фитнесе, разберитесь в том, что нужно именно вам. К примеру, даже йога для начинающих скует ваши мышцы, и без того околевшие, если не заниматься предварительной разминкой и не уметь расслаблять мышцы.
Начните с посещения хорошего единственного занятия с тренером. Пусть посмотрит на вас и подберет программу, даст советы. В хороших фитнес клубах есть диетолог, нутрициолог. Главное чтобы не было, чтобы одно лечишь, другое калечишь. Не забывайте сообщать о травмах и болезнях.
Работать нужно на разные группы мышц. Таким образом одним велотренажером или велодорожкой не обойтись, как бы не желала наша лень.
Приниматься за нагрузку и тренировки нужно обязательно после разминки. Иначе можно получить травмы, будь то домашняя тренировка или же прыжки на батуте.
Также не покупайте тренажеры по акции необдуманно. Тренажеры занимают много места, бывает нужен такой результат, с которым ваш и не справится и будет просто служить вешалкой для одежды. Разберитесь неспеша что нужно вам, комплектацию, цель.
Существует огромное количество вариантов тренировок своего тела, не требующих больших затрат, но требующих вложения вашего времени.
Но если и вкладывать, то в себя.
Фото из открытых источников
Мы привыкли к самолечению. Вычитаем в интернете, поставим диагноз и закупившись приемлемых по цене и описанию таблетками упиваемся.
Фото из открытых источников
Конечно, нет времени на врачей, нет времени на себя. Но на интернет всегда хватает, на игры за компьютером.
Так к примеру популярный раскрученный коллаген, с гиалуроновой кислотой, витамином С, в составе имеет противопоказание - склонность к варикозному расширению вен.
Если при его приеме не пить 2,5 литра воды в день можно вызвать тромбоз. Попасть на прием к хирургу, пропить курс таблеток, мазей, носить специальные чулки или колготки.
В итоге потратив немалые деньги на изначальную покупку витаминов, не правильно пропив их, потратив время на поход к врачу, деньги на таблетки, мази, чулки ничего не выиграешь.
Мы не идем к врачам до последнего, пока болезни не проявятся, перерастают в хронические формы, а лечение становится долгим и дорогим удовольствием.
Не любите гулять? Заведите собаку. И у вас не будет отмазки, гулять с ней нужно как минимум два раза в день.
Чтобы быстро расслабиться, нужно сильно устать? Нет, так это к сожалению не работает. Люди страдают бессонницей, будучи уставшими, и переутомление не ведет к быстрому засыпанию. Мозг и тело устают по разному.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком 👍 и подпиской.
Пожалуйста, посмотрите другие мои публикации, много интересных ПП рецептов и статей про путешествия по России.
