Ким Схашок - борец, бегун и просто спортсмен , которому уже 58 лет. Вряд ли ровесник Кима может похвастаться хотя бы половиной его достижений. Сегодня я расскажу о рационе , питании и тренировках этого дедушке. Как ему все это удаётся и в таком возрасте.
Многие мечтают быть космонавтом, врачом...
А Ким Схашок всегда мечтал быть обычным спортсменом. С 6 лет он непрерывно занимался спортом. И даже сейчас он не может представить свою жизнь без спорта. "Я спортсмен , я не мыслю себя без спорта" - именно такое значение предаёт Ким своим тренировкам.
Рацион и план питания.
Рацион.
Ким Схашок не придерживается каких-либо диет , планов ПП (правильного питания) и прочей модной лабуды.
- Ест сладкое, мучное и всё что хочет.
- Употребляет большое количество мясных продуктов
- Не занимается подсчётом калорий
- Не избирателен в еде
- Употребляет большое количество зелени
- Любит есть фрукты
План питания
Дедушка ест в день 4 раза. Конечно, при таких нагрузках, я бы рекомендовал 5 , а то и 6 раз принимать пищу. Но личный опыт адыгейского спортсмена показывает, что ему всего хватает вдоволь.
Тренировки
Ким больше всего любит подтягиваться. Это упражнение оказывает благоприятное влияние на осанку, позвоночник и суставы. Конечно, если делать его правильно. Он также мечтает поставить собственный рекорд и увековечить его в Книге Рекордов Гиннесса.
Топ упражнений и рекордов Кима Схашока:
- Подтягивания с собственным весом (рекорд - 70 раз)
- Подтягивания с отягощением 10 кг (рекорд - 55 раз)
- Подтягивания с отягощением 25 кг ( рекорд - 35 раз)
- Бег трусцой ( считает отдыхом - пробежать 10км )
Топ упражнений с железом:
- Жим лёжа - 120 кг
- Становая тяга - 205 кг
- Присед - около 180 кг
Гири.
Особое внимание адыгейский дедушка уделяет гирьевому спорту. И не зря. Русский спортивный снаряд заслужил своё признание по всему миру. Это связано с тем, что упражнения с гирей задействуют большую часть мышц нашего тела.
Личные рекорды спортсмена:
- На вытянутых руках:
32 кг гиря - 50 секунд
24 кг гиря - 51 секунда
16 кг гиря - почти 1 минута. - Махи гирей 32 кг - 38 раз за одну минуту.
Личная философия
Для того, чтобы чувствовать себя молодым - нужно жить как молодой. Ким часто говорит о том, что ощущает себя молодым благодаря тренировкам и спорту в целом.
Подытоживая, хочу сказать , что испытываю к нему только уважение. Такие люди в нашей стране - это признак здоровья государства в целом. Неважно сколько вам лет, не важно какая у вас генетика , упорный труд и интенсивная работа над собой - все исправят. Начните заниматься своим телом и вы начнёте жить по-настоящему, как молодой, даже если вам уже за 40.
Желаю вашему дому здоровья, мира и добра!
Поддержите меня как автора!
Ставьте лайк,
Подписывайтесь на канал!
Поделитесь с друзьями!
