Увеличение размера стопы, появление мозолей, деформации пальцев, плоскостопие и различные боли - с этими и многими другими проблемами сталкиваются женщины в период беременности. Однако не многие женщины знают с чем это связано.
Почему возникают проблемы?
Существует три основные причины:
1. Повышение массы тела. За весь период беременности масса тела в среднем повышается на 15-20 кг, и для мышц стопы это очень большая нагрузка. За такой непродолжительный период они не могут адаптироваться и нередко распластываются;
2. Повышение уровня прогестерона. Этот гормон создает благоприятные условия для родов, делает родовые пути более проходимыми, но отрицательно сказывается на стопе. Под его воздействием связки становятся более эластичными, и стопа гораздо больше подвергается распластыванию;
3. Смещение центра тяжести. Наличие плода смещает центр тяжести, в результате чего таз беременной начинает немного наклоняться вперед – это вызывает поворот нижней конечности вовнутрь в результате этого возникает большая нагрузка на медиальную арку свода стопы.
Естественно, повлиять на эти факторы невозможно, надо просто защитить стопу от агрессивного воздействия.
Что делать?
✅ Правильно подбирать обувь. Беременным рекомендуется покупать кроссовки – это обувь, которая хорошо фиксируется на стопе, шнуровкой можно регулировать объем, поскольку у беременных ноги часто могут отекать. У кроссовок мягкий подносок - мягкая передняя часть, которая расширяется вперед и в бок. У них достаточно мягкая подошва, которая сзади всегда немного приподнята, а также хороший формоустойчивый задник. Очень много плюсов у этой обуви;
✅ Использовать ортопедические стельки. Они могут быть готовыми или индивидуальными. Лучше отдавать предпочтение индивидуальным, поскольку они более комфортные и более эффективные. Ортопедическая стелька не дает связкам стопы чрезмерно расширяться и удлиняться, тем самым защитит стопу беременной от плоскостопия и целого ряда других проблем, с которыми обычно обращаются к ортопеду. Но не забывайте вытаскивать заводскую стельку☝🏼;
✅ Тренировать мышцы стопы. Наши мышцы - это наш внутренний каркас, который защищает стопу.
Выполнение этих несложных рекомендаций поможет избежать уже более серьёзных проблем со стопой в будущем и при планировании беременности.
Делитесь в комментариях, были ли у вас проблемы со стопами после беременности?
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
#центр бодьо #ортопед москва #подолог москва #ортопедические стельки #ортопедические стельки москва #стопы беременной #беременность #проблемы со стопами