⠀
Чего я только не бегал в парке Авиаторов за последние пару лет... 11 км, 15 км, 28 км, 30 км, 46 км, 2х-часовой, 3х-часовой, а вот полумарафонить все не доводилось.
⠀
А меж тем, именно с дистанции в 21 км начались мои отношения с этой суровой трассой, где каждые 1400 метров штурмуешь затяжную и крутую горку.
⠀
3 самых примечательных полумарафона у меня здесь такие:
- ⠀
- 12.11.2016. «Осенний лист» ⏱ 01:44:49
- ⠀
- 12.11.2017. «Осенний лист» ⏱ 01:26:52
- ⠀
- 10.03.2019. Городской кросс ⏱ 01:22:54
Strava пишет, что набор высоты на 21 км в парке Авиаторов примерно 200 метров, но, по ощущениям, намного больше.
⠀
Так или иначе, а бег по этим горкам - отличная тренировка, польза от которой, пожалуй, заканчивается в районе 30км.
Задачу перед собой поставил не простую, но достижимую: каждый круг (15шт) пробегать за 6 минут и, тем самым, уложиться в 1:30.
⠀
Теплая для февраля погода и отсутствие снега располагали к хорошему результату. К тому же собралась целая россыпь мастеров и кандидатов, за которыми можно было подержаться.
На 3 основные дистанции (11,15 и 21) вышли около 100 человек. Однако кто-то сразу убежал вперед, кто-то взял более медленный темп, чем мой целевой (4:15). Поэтому почти всю дистанцию я бежал один, время от времени догоняя круговых, пару-тройку приунывших коллег, меня же обогнали на круг лишь звезды нашей Вселенной: Валерий Должиков, Виталий Петренко и Максим Ложкин.
⠀
Бежал в перчатках, тайтсах и футболке, с музыкой и рюкзаком. Перед стартом съел детское пюре, с собой взял 4 таблетки глюкозы, которые съел строго по расписанию: после 7 км и 14 км. Тогда же сделал несколько глотков компота из заранее выставленной на трассу бутылочки.
Первый круг преодолел спокойно, уложился в 5:50. Так и продолжал: подъем проходил умеренно, плоский участок «под ПАНО», а на спуске раскатывал «шо дурной». Только раненая стопа была против скоростных спусков, но терпела как могла.
⠀
Пытался догнать бежавшего третьим КМС Евгения Василенко, но ближе к финишу он окончательно исчез с радаров.
⠀
В конце я бежал со всех ног, но уже не укладывался в 6 минут. Однако с задачей справился: 01:28:53 (4:14) ☑️
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно!
