Как вы думаете, какое самое лучшее время для снижения веса. Когда вы занимаетесь физическими нагрузками, спортом?
- Занятие спортом до завтрака
- Занятие спортом после обеда
- Занятие спортом после ужина
Самый правильный вариант заниматься спортом – это после ужина!
Потому что в 2012 году Австрийский центр диетологии проводили такой же эксперимент по поводу борьбы по снижению веса. Проводили они данный эксперимент на группах определенных людей.
- Одна группа людей занималась спортом до завтрака
- Вторая группа людей занималась спортом после обеда
- И третья группа людей занималась спортом после ужина
Так вот та группа людей которая занималась физическими нагрузками после ужина, они снижали больше и быстрее жировую массу. Потому что существует такое понятие как дефицит калорий.
Если мы например потренируемся до завтрака, то у нас дефицит калорий покрывается обедом, ужином или различными перекусами.
Но если мы включаем физические нагрузки после ужина, то дефицит калорий покрывается во время сна, когда мы спим. Он получается покрывается за счет как раз таки – Жира!
Знайте это!
______________________________________
Еще хочу задать один вопрос …
Как вы думаете когда уходит наш жир?
- Сжигается жир во время занятия спортом
- Сжигается жир во время голода
- Сжигается жир когда мы спим
Правильным ответом является – сжигание жира происходит когда мы спим.
В действительности человек больше всего сжигает жировых клеток только во время сна.
То есть у нас срабатывает соматотропный гормон, восстановление организма идет во время сна организм использует жировые клетки.
Соматотропин вырабатывается в ночное время, для того чтобы обеспечить постоянное поступление углеводов из отложений жира - жировых запасов.
Днем он не выделяется, поскольку организму хватает глюкозы, которая попадает с пищей. Во время сна гормон расщепляет жир, накопленный в организме и превращает его в энергию
Во время бега например – мы тратим глюкоген. А если человек голодает и не ест, он так же использует глюкоген из мышечной массы. Он не использует калории.
