Я никогда не занимался спортом. Ну как…было немного, наверное, как у многих. Я покупал абонемент в фитнес, ходил несколько раз через боль и страдания, потом пару пропусков и.. начинай сначала через год
Пару раз с понедельника начинал бегать по утрам – до среды или пятницы!)))
Да, для меня это сложно. С моей загрузкой на работе я не мог 3 раза в неделю по 2 часа минимум проводить в спортзале. Добраться – переодеться – размяться – позаниматься – душ – переодеться – вернуться на работу. Утром стараешься проснуться, днем невозможно переключиться и находишься на телефоне и в постоянном стрессе о текущих делах, вечером ужин и нет уже никаких сил и желания.
Если ты, читающий это, умудряешься все это успевать – знай, ты мой кумир и красавчик!!!:)
Не знаю, как у других, но у меня со временем возникает мысль «Я червяк! Надо что-то менять».
Вот я и нашел способ. Почему именно так?
Как я уже писал, мне помогает выстраивать привычку регулярное повторение коротких действий. Упражнения с собственным весом в домашних условиях практически не затрачивают времени, могут быть выполнены, когда и где угодно, даже на работе.
25 января я начал подготовку к этому испытанию. План такой:
Первый день: 3 подхода по 5 отжиманий, 3 подхода по 10 приседаний. Да-да, это пока то, на что я способен без вызова скорой помощи!)))
До 10 февраля прибавлять повторения так, чтобы не ощущать боль в мышцах утром и не отбить желания продолжать.
К 1 марта: 3 подхода по 20 отжиманий, 3 подхода по 50 приседаний.
К 15 апреля: 100 отжиманий в день, 200 приседаний в день. Можно за три подхода, можно больше. Главное делать и не страдать.
Продолжать до 9 мая.
Каждые 15 дней один день отдыха, если необходимо.
Естественно, я сделал фотки ДО и сделаю ПОСЛЕ. По прогнозам тело должно очень сильно измениться. Это будет лучшая мотивация для дальнейшего движения. Обязательно опубликую результат. Также, каждые 5 дней буду делать пост с количеством, которого удалось достичь.
Короче, поднимаем «пивное пузо», «толстую задницу», кости и прочее «у кого что» и идем приводить себя в порядок. А кому кажется, что это уже не поможет, время упущено и себя не изменить – знайте – «Еще не поздно…»!
Продолжение:
вот тут
