Каждый хотя бы раз в жизни мечтал обустроить собственную качалку прямо дома. Не нужно тратить деньги на абонемент и ездить в фитнес-центр — всё уже под рукой. Но если зайти на сайт любого спортивного магазина, то можно увидеть, что тренажёры безумно дорогие и обустроить целый спортивный зал обойдется в копеечку. Однако выход есть — сделать снаряды самим! Стоимость материалов, необходимых для базового набора снарядов, гораздо ниже цены абонемента в фитнес на месяц! О том, как их изготовить, расскажут эксперты компании УралКомплектМ.
Турник
Нам потребуется:
- Три трубы (опорных диаметром 100-120 миллиметров и перекладины диаметром 25-35 миллиметров);
- Уголки, хомуты (для придания прочности конструкции);
- Антикоррозийная грунтовка;
- Краска для металла;
- Песок, щебень и цемент для обустройства основания.
Из инструментов необходимы:
- Рулетка
- Уровень
- Сварочный аппарат
- Электроды (если решили варить, а не крепить на уголках)
- Молоток
- Болгарка с диском по металлу (если не нарезали в размер при покупке)
- Корыто для бетона
- Лопата
- Бур
- Кисточки или валик для нанесения грунтовки и краски
Перед тем, как приступить к изготовлению, следует сделать чертеж турника и, естественно, прикинуть габариты (рост и вес) того, кто будет заниматься. Очевидно, что для рослого и крупного мужчины стоит выбрать трубы потолще и сделать более серьезное основание. Но в большинстве случаев достаточно высоты 2,1 метра и ширины 1-1,2 метра. Не стоит забывать, что трубы должны быть длиннее, так как частично будут вкопаны в землю. Разумеется, участок должен быть ровным. Иногда советуют установить перекладину между деревьями, но мы не рекомендуем это делать – дерево может начать гнить изнутри, что попросту небезопасно.
Существует два способа монтажа турника
Первый – сборка конструкции и затем ее установка
Нарезка труб и их сварка (или соединение при помощи уголков) происходят, к примеру, в гараже или на самом участке, затем выкапываются две ямы глубиной около полуметра и в них устанавливается получившаяся конструкция. Затем они засыпаются песком, щебнем и заливаются бетоном. Когда бетон схватится, уже можно заниматься.
Второй – сборка уже после монтажа опорных труб.
Сначала вырыть ямы, затем смонтировать опорные трубы, и только потом – перекладину.
На самом деле особой разницы нет, делайте, как удобно.
Гантели
Другой немаловажный снаряд – гантели. Они нужны для прокачки различных мышц рук – бицепса, трицепса. Их можно изготовить в домашних условиях, не особо заморачиваясь покупкой готовых.
Первый способ
Если нужны небольшие гантели для занятий фитнесом (или для ребенка), то можно взять несколько гаек (штук 7-10 тех же М20 или более крупных М24) и обварить их, после чего зачистить швы – получается «блин». Каждая гайка М20 весит 60 грамм, М24 - 100 грамм, в итоге один “блин” будет весить от 0,5 до 1 килограмма, то есть без учета веса грифа мы получим приемлемую нагрузку для начинающего спортсмена. Сам гриф можно сварить как из тех же гаек или из кругляка диаметром 20 миллиметров, его вес составит порядка 1 килограмма. Можно немного доработать конструкцию, добавив шпильку – тогда получим возможность демонтажа «блинов».
Второй способ
«Блины» можно нарезать из цельного куска металла, однако для этого требуется найти подходящий прокат. Причем он необязательно должен быть круглым, можно и квадратный.
В каждом из этих способов важно не забывать про замки, которые не позволят «блинам» упасть. Это может быть как гайка большего диаметра, так и кольцо из трубы со стопорным болтом.
Третий способ
«Блины» можно сделать из цемента. Для этого находим подходящий пруток, затем выбираем форму, делаем раствор, после чего погружаем в форму и ждем, пока застынет.
Штанга
Один из самых эффективных снарядов. С ним можно прокачать мышцы груди (жим лежа), спины (различные виды тяг), ног (присед со штангой). В принципе, для изготовления штанги можно воспользоваться вторым и третьим способом изготовления гантелей. Однако не стоит забывать и про такую вещь, как скамья с ограничителями.
Для ее изготовления нам потребуется сделать основание (тут на ваш вкус), а также сделать две опорных стойки, на которые будет ложиться штанга. Важно предусмотреть специальные гнезда на каждой из стоек, для этого подойдут половинки трубы, разрезанные по горизонтали. В роли ограничителей выступят прочные болты, на которые будет ложиться штанга.
Итак, мы рассмотрели, как самому изготовить три базовых снаряда. Оставайтесь с нами, скоро мы продолжим и расскажем про то, как изготовить и другие виды спортивного оборудования.
#уралкомплектм #домашний спортзал #спорткомплекс #домашние тренажеры #спортивный уголок #трубы #загородный дом