Все слышали слово «адреналин», однако не все знают, что это и для чего он нужен. Рассказываем о гормоне, который ежедневно спасает людям жизни.
Что такое адреналин
Адреналин — это гормон стресса. Когда мы сталкиваемся с тем, что мозг воспринимает как угрозу, в надпочечниках начинает вырабатываться адреналин. Они выпускают его в кровь, что стимулирует нервную систему. Это, в свою очередь, приводит к так называемой реакции «бей или беги». Все функции организма мобилизуются для устранения потенциальной опасности: либо через столкновение с ней, либо через побег от нее. Например, вы едете на велосипеде, а перед вами на дорожку выбегает человек. Тело резко производит адреналин, что ведет к физической реакции. Вы успеваете быстро принять решение и нажать на оба тормоза. Гормон спас и вас, и пешехода от серьезных травм.
Физические реакции
Помимо ситуаций, в которых человеку страшно, адреналин может вырабатываться и в момент эмоционального возбуждения, в том числе радостного. Это происходит автоматически, например, на стадионе, когда любимая команда забивает гол. Когда гормон выпускается в кровь, может произойти один или несколько из этих физических эффектов:
- давление вырастет;
- пульс участится;
- чувства и ощущения обострятся;
- болевой порог повысится;
- зрачки расширятся;
- ноги или руки начнут дрожать;
- потоотделение усилится.
После того, как угроза миновала или триггер возбуждения ослабился, организм начнет постепенно приходить в себя. Любые симптомы с течением времени исчезнут.
Экстренная помощь
Адреналин используется в чрезвычайных ситуациях для лечения анафилактического шока. Это серьезная аллергическая реакция, которая возникает в ответ на прямой раздражитель. Сопровождается резкой болью, рвотой, затруднением дыхания и обмороком. В 10–20% случаев заканчивается смертью. Как пишут медицинские специалисты, введенный адреналин «увеличивает частоту и силу сердечных сокращений, повышает давление, расслабляет гладкие мышцы бронхов, активирует работу миокарда». Аналогичным образом гормон помогает при передозировке наркотическими веществами, что ярко показано в фильме Квентина Тарантино «Криминальное чтиво».
Вред от постоянных всплесков
Некоторые люди любят экспериментировать с опасными занятиями для того, чтобы намеренно вызвать всплеск адреналина в крови. Например, к ним относятся банджи-джамперы, альпинисты, профессиональные спортсмены и т.д. У них гормон может вызывать зависимость. При этом постоянно поддерживать организм в состоянии «бей или беги» вредно. Это может привести к хроническому стрессу, который навредит ментальному и физическому здоровью. Последствия могут включать:
- проблемы с пищеварением;
- головные боли и мигрень;
- скованность мышц;
- бессонницу;
- набор лишнего веса;
- развитие тревожности и депрессии;
- постоянное высокое давление;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- инсульт и инфаркт.
Избавление от стресса
Если работа предполагает ежедневный стресс или человек регулярно испытывает его в других сфера жизни (например, из-за проблем в семье), он может страдать от избытка адреналина. Для того, чтобы не допустить этого, необходимо стараться максимально снижать количество повседневных раздражителей. Кроме того, можно бороться с негативными переживаниями через следующие практики:
- регулярные занятия спортом (подойдут даже 20–30 минут ходьбы ежедневно);
- глубокое дыхание;
- расслабление мускулов;
Если вам очень сложно минимизировать количество стресса в жизни, то обратитесь к психологу. Специалист сможет разобраться в конкретной ситуации и поможет профессионально.
Автор: Семен Башкиров
Читайте также:
Что такое «гормоны счастья» и как повысить их уровень
За какими гормонами нужно следить, чтобы чувствовать себя хорошо
Как начать креативно мыслить и стать счастливым
