Ни одно ЗОЖ-приложение не заменит тренировок и работы в паре с фитнес-инструктором, но вполне может стать отличными подспорьем на пути к здоровью и красивой фигуре. Алсу Копылова, фитнес-блогер и многодетная мама, знает это как никто другой.
Онлайн-ЗОЖ против тренажёрки
В 40 лет я, мать четверых детей, добилась таких успехов в фитнес-зале, что с лёгкостью могу дать фору любой двадцатилетней девушке. Всё очень просто: зал и тренировки 3–6 раз в неделю с тренером на протяжении нескольких лет, жёсткий контроль питания и дисциплина. Всего лишь!
В своём блоге в инстаграме я вдохновляю мужчин и женщин на спорт. Десятки людей похудели и начали кайфовать от себя вместе со мной. Я это делаю безвозмездно, мне нравится зажигать других.
О спорте я написала немало статей. О том, как прийти в форму к лету, написана пошаговая инструкция. Если вы приложили усилия и всё же вытащили себя в зал, то можете выбрать лучшего тренера и скорректировать питание для достижения лучших результатов.
Для тех, кто не хочет идти в тренажёрный зал, я рекомендовала рассмотреть для себя другие направления фитнес-центров и обратить особенное внимание на боди-балет. В случае если вы не похудели к лету, расстраиваться не стоит. Для борьбы с хандрой тоже есть свои лекарства.
Казалось бы, все темы изучены, вопросы разобраны, но… вы всё ещё не вписали тренировки в свой график. Почему? Спорт — это сила, энергия, движение и жизнь! Ваш организм точно скажет вам спасибо.
Если вам нужна мотивация, подождите мою следующую статью. Сегодня же я хочу рассказать о плюсах и минусах вспомогательных инструментов для здорового образа жизни, которые доступны каждому.
Мобильные приложения
Пандемия способствовала переходу наших жизней в диджитал-формат. Видеоконференции стали заменять посиделки с друзьями, удалённая работа стала нормой, как и доставка еды. Люди стали больше времени проводить дома, за компьютерами, однако необходимость в физической активности никто не отменял.
Как известно, спрос рождает предложение, поэтому на просторах интернета всё чаще предлагают «волшебные таблетки», доступные по ссылочке в рекламном объявлении.
Программы тренировок
Безусловно, хоть какие-то тренировки лучше, чем вообще никаких. Есть достойные приложения и программы, в которых комплекс упражнений расписан чётко и с объяснениями. Такой способ подойдёт мамам в декрете, которым сложно выделить время для зала. Для остальных это сублимация.
Ни одно видео (даже на регулярной основе) не даст того, что вы можете сделать со своим телом вместе с тренером. Для начинающих можно рассмотреть этот вариант, но для продолжающих — пустая трата времени.
Трекеры питания и воды
Такие приложения, как FatSecret или YAZIO, действительно помогают считать количество БЖУ и выпитой воды, оценивать качество питания, в целом выстроить более здоровые отношения со своим телом. Напоминания и поддержка могут стать отличным мотиватором. Однако здесь очень важна дисциплина.
Умный будильник
Сон — один из базовых элементов хорошего самочувствия и правильной работы организма. Умный будильник Sleep Cycle подбирает оптимальное время для пробуждения, опираясь на движения тела. Он определяет фазу сна и помогает проснуться тогда, когда вы максимально к этому предрасположены.
Можно дополнить умной лампой, которая имитирует солнечный свет, чтобы утро показалось чуть добрее. Главное, чтобы вы при таком обилии умных гаджетов оставались у руля.
Лично я перепробовала разное, но остаюсь старовером: лучше тренажёрного зала может быть только тренажёрный зал с личным тренером! Геймификация в приложениях, закрытые кольца активности и проставленные галочки не работают так эффективно, как первые результаты, которые вы видите спустя месяц регулярных тренировок. Просто попробуйте! Всего лишь один месяц…
