Как давно вы хотите похудеть? Я знаю людей, которые мечтают о стройном теле многие годы, но так и не начинают ничего делать для достижения своей цели. Как же начать худеть?
1. Поймите, зачем вам нужно похудеть. Напишите эту причину. Если это не связано с вашим желанием сделать ваше тело, здоровье лучше, то вряд ли у вас получится. Худеть для кого-то, к какому-то событию и т.д. - все это не станет той мотивацией, которой может стать любовь к себе и желание прийти к здоровому образу жизни.
2. Поставьте цель: она должна быть четкой, выполнимой и обозначена во времени. То есть “хочу похудеть” - не цель. Цель: “За месяц хочу сбросить 3 кг.” Вы можете поставить одну большую цель, глобальную, и несколько маленьких.
3. Начинайте с малого. Начните пить норму воды. Напоминать о приемах воды вам поможет умная термобутылка LIZ с ультрафиолетовой стерилизацией и напоминаниями о регулярном приеме воды. Гаджет сделан из нержавеющей стали, имеет матовое покрытие. Бутылка деликатно напоминает о необходимости восполнить водный баланс, умеет поддерживать температуру жидкости — данные об этом, а также об уровне заряда и процессе очистки воды отображаются световой индикацией крышки LIZ. А еще она не протекает и очень легкая - удобно брать с собой.
4. Прибавляйте дневную активность: поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте, пройдите несколько остановок пешком, а не на транспорте или сделайте внеплановую уборку квартиры.
5. Делайте зарядку. Даже 15 минут упражнений в день дают результат. Это могут быть, например, 3 упражнения на пресс, 3 на ягодицы. Упражнения необходимо выполнить по 15 раз, в 3 подхода. Или же это могут быть упражнения бодифлекс, прыжки, танцы - то, что больше нравится вам.
Но очень важным фактором является питание! О лайфхаках читайте здесь. Самое главное - начать! И у вас все получится.
