В прошлых статьях мы рассмотрели основные удары руками, использующиеся в боевой нотации. Далее перейдем к рассмотрению ударов ногами, но перед этим необходимо уделить внимание фундаментальному навыку, благодаря которому удары могут быть максимально эффективными. Этим приемом владеют все опытные бойцы, и называется он разножка.
Классификация разножки
По используемой технике разножка может выполняться шагами, прыжками или быстрыми перемещениями ног.
По характеру амплитуды разножка может быть амплитудной и неамплитудной.
От техники и амплитуды зависит и скорость разножки, которая может быть высокой или низкой.
Разножка может выполняться со смещением позиции и без смещения.
По степени заметности для противника разножку можно разделить на показательную и скрытую.
Назначение
Разножка необходима для подготовки ноги к нанесению удара или других действий. Дело в том, что для нанесения хорошего сильного удара необходимо вложить в него большую массу и придать ей максимальное ускорение. Для этого перед ударом нога должна быть «заряжена», то есть заведена назад и использовать массу всего тела (здесь можно привести аналогию с ударом руками, когда при уклоне поворотом тела и скручиванием корпуса рука «заряжается» на сильный удар). Здесь важно заметить, что разножка не является простой сменой стойки (из левосторонней в правостороннюю и наоборот), разножка позволят «заряжать» ударную ногу (независимо от того, дальнюю или ближнюю к сопернику), находясь в своей базовой стойке и используя все ее преимущества. Кроме того, разножка может использоваться и быть крайне полезной при ударах руками. Профессиональными спортсменами разножка выполняется «на автомате» за доли секунды, что позволяет им наносить неожиданные и сокрушительные удары ногами. Разножка может использоваться для подготовки ноги к удару, для быстрой контратаки, для изменения дистанции и смены позиции, для выполнения блока, и даже для введения противника в заблуждение.
Техника выполнения классической разножки
Для отработки разножки необходимо встать в боевую стойку. Сначала каждый этап отрабатывается медленно, затем постепенно скорость можно увеличить. Положение головы, корпуса, таза, рук во время разножки практически не меняется.
Техника выполнения классической разножки под удар ближней ногой (Л) из боковой стойки
1 этап. Вес тела переносится на дальнюю ногу (П). Ближняя нога (Л) делает небольшой шаг назад. Вес тела переносится на нее.
2 этап. Дальняя нога (П) делает небольшой шаг вперед, не меняя при этом положения стопы. Вес тела постепенно переносится на нее.
3 этап. Ближняя нога (Л) совершает действие (удар, блок и т.д.)
4 этап. Ближняя нога (Л) ставится в боевую стойку.
Техника выполнения классической разножки под удар дальней ногой (Д) из боковой стойки
1 этап. Вес тела переносится на ближнюю ногу (Л). Дальняя нога (Д) делает небольшой шаг на месте или со смещением в зависимости от задач. Вес тела переносится на нее.
2 этап. Ближняя нога (Л) делает небольшой шаг на месте или со смещением в зависимости от задач. Вес тела переносится на нее.
3 этап. Дальняя нога (П) совершает действие (удар, блок и т.д.)
4 этап. Дальняя нога (П) ставится в боевую стойку.
Далее при отработке разножки можно чередовать удары дальней и ближней ногой сколь угодно долго, это улучшает ваши навыки и понимание процесса.
Основные ошибки при выполнении разножки:
- смена стойки (из левосторонней в правостороннюю или наоборот) вместо выполнения разножки;
- ученик сразу стремится прыгать, не отрабатывая фундаментальную медленную шаговую технику разножки;
- неустойчивая позиция на любом этапе выполнения разножки;
- махи руками во время разножки.
Подводящие упражнения для разножки:
1. Выпады с выбрасыванием ударов по очереди коленями при вставании.
2. Отработка разножки по инструкции. Сначала каждый элемент разножки нужно выполнять последовательно и очень медленно, затем постепенно увеличивать скорость.
3. Удары левым и правым коленями по очереди в воздух на месте с разножкой.
4. Отработка блока голенью ноги, затем разножка с касанием ногой пола, и сразу ответный удар этой же ногой.
В боевой нотации
используются следующие основные удары ногами и коленями:
- боковой удар «Ы»,
- фронтальный удар «Я»,
- удар ногой с разворота «И»,
- удар коленом «У».
Удары левой и правой ногой обозначаются буквами «Л» и «П» соответственно.
Для овладения каждым из этих ударов разножка необходима, поэтому необходимо уделить ее отработке пристальное внимание. В следующих статьях мы рассмотрим технику выполнения ударов ногами. Не забудьте подписаться на каналы автора, и Успехов!
#боевая нотация #разножка #удары ногами #тренировка #тайский бокс