Вам наверняка попадались различные видео, где хорошо подготовленный атлет выполняет невероятные прыжки, ломая стереотипное представление о возможностях человеческого тела. И как мог заметить наблюдательный зритель, они всегда используют перекат для безопасного приземления.
Сейчас я подробно расскажу как это работает, а ты пока поставь лайк и подпишись чтобы не пропустить больше полезной информации которая может пригодиться в жизни!
Речь пойдет о способе приземления с высоты, а именно - страховочный перекат, которому так же обучают в единоборствах. В паркуре он именуется не иначе как “Roll” который, в свою очередь, служит для того чтобы спасти вас от потенциального сотрясения или перелома, ушиба пятки, проблем с суставами и прочих неприятностей связанных с прыжками и их последствиями.
Основной принцип заключается в том, что находясь в свободном падении, любой объект набирает скорость. Чем больше высота, тем выше будет конечная скорость с которой столкнутся сам объект и поверхность, на которую он приземляется. И как бы нам того не хотелось, к сожалению плотность нашего тела намного ниже плотности земли. В результате данного столкновения, всю нагрузку на себя принимает именно наше тело. А конкретно - опорно двигательный аппарат.
Выполняя ролл, мы равномерно распределяем нагрузку на три отдельные точки опоры, а последующим перекатом буквально скидываем с себя излишнюю кинетическую энергию. Тем самым гасим удар.
Как же приготовить этот чудо-ролл?
- 1. Первым делом, контакт с поверхностью начинается с точки приземления - в нашем случае это стопы. Ставим их параллельно, приземляясь только на носочки.
- 2. Далее подаемся корпусом вперед, чтобы линия плеч вышла слегка вперед колен. Ни в коем случае не допускайте сгибания колен больше чем на 90 градусов, в противном случае именно колени получат основную нагрузку, что наносит существенный вред вашим суставам.
- 3. Следующим шагом, мы выставляем напряженные руки немного перед собой. При этом нужно правильно выбрать момент для того чтобы начать сгибать руки в локтях, примерно как при отжимании. Это необходимо для того чтобы плавно перенести себя на опорное плечо, а не врезаться им в землю.
- 4. На моменте постановки опорного плеча, обращайте максимальное внимание на то, чтобы голова была отведена в сторону и плотно прижата к противоположному плечу, в противном случае голова может задеть землю и если инерции будет слишком много, удар может привести к сотрясению (из личного опыта).
- 5. Обратите внимание так же на то, что точкой входа в кувырок является ваше опорное плечо, в то время как точка выхода находится примерно на уровне таза с противоположной стороны. То есть перекат мы выполняем по диагональной траектории. Чтобы не удариться тазовой косточкой, вам нужно хорошо отработать положение спины, в котором одинаково хорошо округлены плечи и подкручен таз.
- 6. Поскольку траектория движения была диагональной, на этапе выхода из кувырка одна рука остается чуть позади и оттолкнувшись ей от пола, можно помочь себе быстрее подняться. Ближняя нога ставится на землю чуть раньше, а уже на дальнюю мы переносим оставшуюся инерцию. Поочередная передача инерции с ноги на ногу - как во время бега. Это дает нам возможность продолжить движение, а не останавливаться после завершения переката.
Уверен, что для непредвзятого наблюдателя, элемент выглядит не так сложно. Но свято уверяю, что лишь тщательная постановка правильной техники выполнения и отработка в безопасных условиях позволят вам с практикой действительно научиться безопасно приземляться. На это требуется определенный запас времени. Зато полученный результат может сильно пригодиться в дальнейшем и даже спасти вам жизнь.
Если рассматривать гипотетическую ситуацию, в которой вы идеально владеете техникой приземления и у вас не имеется никаких противопоказаний по здоровью, ваше тело будет способно выдержать нагрузку при полете с высоты до 7м. Так же ролл нередко используется как безопасный вариант приземления при выполнении сальто (с высоты или с большой амплитудой вращения) в условиях в которых просто физически невозможно устоять на ногах.
Автор убежден что подобные знания в обязательном порядке необходимо преподавать всем ученикам школ в формате физкультуры и ОБЖ, поскольку владение данным навыком может существенно повлиять на судьбу и здоровье человека независимо от его увлечений и рода деятельности.