А заодно и координацию движений. На этот раз мы поработаем с палкой. Сначала возьмем мягкую палку, чтобы приспособиться к упражнению и ничего не бояться. Участвуют двое. Один с палкой - он будет "нападать", второй без ничего - защищаться будет руками.
Первый подносит палку ко второму - к голове, плечу, туловищу, но не очень низко, чтобы не приходилось присаживаться, чтобы достать палку. Второй должен выставить ладонь (любую) точно на уровень палки и отбить ее. Можно просто поставить ладонь, чтобы палка в нее попала, а можно и слегка оттолкнуть ее от себя.
Смотреть на палку при этом нельзя, взгляд направлен только вперед. А партнер в это время может перемещаться потихоньку и нападать с разных сторон и даже сзади. Но конечно же, даже когда стоит сзади, палку ведет сзади, то делает так, чтобы периферическим зрением ее можно было заметить.
Сзади, конечно, труднее точно отреагировать, поэтому можно разрешить просто ставить руку, не обязательно ладонь.
Потом, когда упражнение освоено, можно уже поработать обычной гимнастической палкой или чем-то подобным.
Главное, чтобы не было страха.
Как это выглядит в динамике, можете посмотреть здесь:
Удачных всем отбиваний!
Сайт автора:
Заходите, будьте как дома :)
