Многими из нас 50-летие воспринимается как драма. Вступая в этот возраст, мы начинаем думать, что вместе с ним к нам неминуемо придут все те недуги, которыми страдали наши мамы и бабушки в преклонном возрасте. И наше подсознание переходит в режим ожидания.
Меняем образ мышления
Да, существует ряд заболеваний, которые могут передаваться генетически. Однако это вовсе не значит, что вы обязательно должны получить его по наследству. Вы можете от такого “наследства” смело отказаться. Всё в ваших руках.
Поэтому не стоит отчаиваться, а следует заняться улучшением своей физической формы. Если кто-то считает, что уже поздно, то он явно заблуждается. Главное делать это осознанно и регулярно. Регулярность - залог успеха.
Итак, начинать надо с выстраивания новых нейронных связей - для обретения новых привычек в нашем мозгу должны появиться новые нейронные связи. Для этого нам понадобиться время - примерно 21 день.
Решили мы добавить в свою спокойную жизнь физическую активность. Мозг должен принять это решение и помочь телу совершить первые конкретные действия.
Выбирать вид тренировок надо с умом, учитывая текущий уровень физической подготовки.
Почему после 50 лет тренировки жизненно необходимы?
Высокий индекс мышечной массы способен продлить нам жизнь.
Нарастить мышечную массу можно разными видами тренировок, главное, чтобы занятия были вам в радость.
С чего начать?
- Выбирайте вид тренировки: пилатес, калланетика, йога или танцы.
- Начинайте с простого, постепенно увеличивая количество упражнений и их интенсивность. Нельзя выполнять сразу начинать с выполнения сложных комплексов.
- Ставьте конкретные цели и идите к ним постепенно, например, скинуть пару килограммов в течение полутора месяцев.
- Заранее планируйте время тренировок, пусть они войдут в ваш недельный план и станут регулярными.
- Найдите единомышленников, с кем будет веселей посещать занятия.
- Предварительно посетите своего врача и убедитесь, что у вас нет серьёзных проблем со здоровьем.
Регулярные физические занятия помогут нам стать более выносливыми, укрепят сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. У нас улучшится сон, соответственно, и настроение.
