Найти в Дзене
Статьи
Квадратное дыхание: твой секрет спокойствия в суете дня
После неприятного общения или неоднозначной ситуации, мне бывает очень трудно вернуться в уравновешенное состояние: дыхание сбивается, пульс зашкаливает, в голове туман. Вам знакомом такое состояние? В повседневном бешеном ритме современной жизни, когда стресс поджидает за каждым углом, а тревога становится постоянным спутником, для меня очень важно иметь под рукой действенные инструменты для восстановления душевного равновесия. И недавно я открыла для себя один простой, но невероятно эффективный методод - квадратное дыхание...
1 день назад
С глубокой скорбью в сердце узнала о кончине Дайан Китон. Эта новость потрясла меня до глубины души. Она была одной из моих любимых актрис. Дайан была не просто актрисой, она была иконой, символом эпохи, воплощением таланта и стиля. Ее работы в фильмах Вуди Аллена, таких как "Энни Холл", навсегда останутся в золотом фонде мирового кинематографа. Каждая ее роль была наполнена жизнью, энергией и неповторимым шармом. Она умела быть одновременно сильной и уязвимой, смешной и трогательной, простой и загадочной. Вклад Дайан Китон в искусство невозможно переоценить. Она вдохновляла и продолжает вдохновлять поколения актеров и режиссеров. Ее уникальный стиль, ее интеллектуальная игра, ее умение создавать запоминающиеся образы – все это сделало ее легендой. Мне будет очень не хватать ее присутствия на экране. Мир потерял не просто великую актрису, а яркую и неповторимую личность. Мои искренние соболезнования ее семье, друзьям и всем поклонникам. Память о Дайан Китон навсегда останется в наших сердцах. Покойся с миром.
1 месяц назад
Золотая осень жизни: отношения с детьми и внуками после 50
После 50 лет в жизни женщины наступает новый период - время, когда можно пожинать плоды воспитания детей и наслаждаться общением с внуками. Новая эпоха приносит новые вызовы, особенно в сфере семейных отношений. Как сохранить гармонию и тепло в кругу близких, когда дети уже взрослые, а внуки – растущее поколение? Как вы относитесь к своим взрослым детям? Вы до сих пор опекаете их и даёте советы? Лично мне было очень непросто признать, что наша дочь выпорхнула из гнезда и начала свой путь, без нашего участия...
2 месяца назад
Пять эффективных методов борьбы с бессонницей для женщин 50+
В преддверии и с наступлением менопаузы многие женщины сталкиваются с неприятным спутником – бессонницей. Этот период гормональных изменений в организме часто сопровождается приливами, ночной потливостью, перепадами настроения и, как следствие, нарушениями сна. Снижение уровня эстрогена и прогестерона влияет на выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Бессонница не только ухудшает качество жизни, снижает работоспособность и концентрацию внимания, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других проблем со здоровьем...
4 месяца назад
секреты молодости Орнеллы Мути или как укротить себя
Орнелла Мути – имя, которое стало синонимом красоты и неувядающей молодости. Итальянская дива, покорившая сердца миллионов, и сегодня, в свои 70 лет, восхищает свежестью и элегантностью. В чем же секрет ее привлекательности? Вопреки распространенному мнению, Орнелла не прибегает к радикальным мерам омоложения. Она отдает предпочтение натуральным методам поддержания красоты, считая, что именно они дают долговременный эффект. Основа ее философии – здоровый образ жизни. Первое и главное правило – правильное питание...
5 месяцев назад
Хондропротекторы после 50 лет: мой опыт и размышления
В свои 54 года я слежу за своим здоровьем и стараюсь поддерживать активный образ жизни. С возрастом я начала ощущать дискомфорт в суставах, особенно после физических нагрузок. Поэтому, после консультации с врачом, я решила попробовать хондропротекторы. Что такое хондропротекторы? Хондропротекторы – это препараты, которые содержат компоненты, необходимые для восстановления и защиты хрящевой ткани суставов. Основные действующие вещества в них – это глюкозамин и хондроитин сульфат. Считается, что они...
5 месяцев назад
50 – это новые 30! Моя история о любви к движению и энергии
Когда я перешагнула порог 50-летия, поняла, что это не закат, а рассвет новой, активной и полной энергии жизни. Многие считают, что после определенного возраста нужно замедлиться, уступить дорогу молодым и сосредоточиться на тихих радостях жизни. Но я решила пойти своим путем и доказать, что возраст – это всего лишь цифра! Я никогда не была профессиональной спортсменкой. В молодости фитнес был для меня скорее модной тенденцией, чем осознанным выбором. Но с годами я поняла, что физическая активность...
5 месяцев назад
Тонглен: Дыхание, преображающее страдание
Тонглен (тиб. གཏོང་ལེན།, Wylie: gtong len) – мощная и глубокая медитативная практика в тибетском буддизме, которая переводится как "давать и брать". Это практика сострадания, направленная на развитие бодхичитты – устремления к просветлению ради блага всех существ. В отличие от привычного стремления избегать боли и трудностей, Тонглен предлагает осознанно вдыхать чужую боль и страдание, трансформируя их в любовь, сочувствие и исцеление, и выдыхать обратно счастье, радость и облегчение. Суть практики: Тонглен предполагает активное участие в страданиях других, а не пассивное сочувствие...
6 месяцев назад
Почему я выбираю силовые тренировки после 50-ти
Мне всегда хотелось быть в хорошей физической форме, поэтому на протяжении многих лет я занимаюсь своим телом. Вы, вероятно, помните, как я делилась своим опытом с калланетикой, йогой и пилатесом. Недавно поняла, что после пятидесяти лет силовые тренировки становятся необходимостью. Хотя в своё время была противницей таких упражнений для женщин, споры с дочерью убедили меня в их важности. Давайте разбираться. Во время естественного процесса - гормональной перестройки начинается угасание функций организма...
169 читали · 10 месяцев назад
Джо Диспенза: Как изменить свою жизнь с помощью силы мысли
Джо Диспенза — врач-хиропрактик, исследователь, автор и один из самых известных современных мотивационных тренеров. Он известен своей уникальной методикой, основанной на соединении науки и духовности, с помощью которой он учит людей достигать благополучия, гармонии и излечения от различных заболеваний. Его работы вдохновляют миллионы людей по всему миру на изменение своей жизни и осознанный подход к собственному здоровью. Но как именно он делает это? И в чём секрет его методики? Джо Диспенза получил...
1 год назад
Время пить какао
Вы любите какао? Сколько же кофеманов мне попадалось на пути! Интересно, столь же многочисленн отряд любителей какао - этого чудесного напитка? Удивительно, что какао не только радует вкусом, но и приносит пользу, особенно для людей старшего возраста. Очевидные преимущества какао на лицо, а научные исследования раскрывают тайны его воздействия на организм. Порошок какао получается из измельчённых бобов, в процессе переработки удаляется масло, однако напиток остается довольно калорийным: в 100 г какао с молоком содержится 77 кКал, 2,34 г жиров, 3,52 г белков и 9,74 г углеводов...
1 год назад
Утро определяет ваш день
С чего вы начинаете свое утро? Есть возможность научиться начинать свой день правильно. В этом вам поможет книга Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», концепцию утренней рутины, которая может значительно улучшить качество жизни и способствовать достижениям. Элрод...
1 год назад