22,9 тыс подписчиков

Чеклист: проверьте, правильно ли вы ухаживаете за полостью рта

26 января 202226 янв 2022

441

5 мин

Оглавление

Вы хорошо ухаживаете за полостью рта, если:
💬 «А ирригатором пользоваться обязательно?»
Еще несколько советов о том, как сохранить здоровье зубов и десен:

Кажется, ухаживать за полостью рта просто. Но на деле почти 75% людей делают это неправильно: к примеру, пользуются не теми щетками, пастами или применяют неправильную технику чистки зубов. В результате, несмотря на ежедневную гигиену, они становятся «вечными» клиентами стоматологов. Составили краткий чек-лист, который поможет разобраться, правильно ли вы следите за зубами и деснами.

Вы хорошо ухаживаете за полостью рта, если:

Чистите зубы 2 раза в день. Первый раз — утром, за 30 минут до завтрака или через 30-60 минут после него. А второй раз — вечером, перед сном.

На чистку зубной щеткой отводите примерно 2 минуты. Стоматологи считают, что этого времени в принципе должно хватить, чтобы тщательно очистить внешние, внутренние и жевательные поверхности зубов.

Пользуетесь фторсодержащей пастой. Доказано, что фториды укрепляют эмаль и снижают активность вредной флоры во рту, тем самым способствуя профилактике кариеса. Взрослым рекомендуется выбирать пасты с содержанием фторидов 1350-1500 ppm. Детям можно пользоваться такими же «взрослыми» пастами, но им достаточно совсем маленькой горошины или даже рисинки.

Не рекомендуется использовать фторсодержащие пасты только людям с флюорозом зубов. Но не потому что это опасно, а потому что в этом случае их применение просто бессмысленно. При флюорозе эмаль зубов и так перенасыщена фторидами.

Очищаете зубы мягкой щеткой. Такие щетки меньше травмируют десны. При этом очищают они не хуже жестких. Если вам кажется иначе, возможно, у вашей щетки слишком редкая щетина — попробуйте заменить ее на более плотную, с 3-5 тысячами щетинок.

Некоторые стоматологи (к примеру, британские) также допускают использование щеток средней жесткости — но при условии, что у пациента нет проблем с деснами и эмалью зубов.

Используете модифицированную технику чистки по Бассу. То есть делаете щеткой несколько круговых движений у линии десны, затем — выметающее в сторону режущего края зуба. При чистке вы не составляете зубные ряды вместе, а каждую челюсть очищаете отдельно. Щетку перемещаете в направлении от задних зубов к передним.

Подробнее, как выглядит чистка зубов по Бассу, читайте в нашей статье:

Как правильно чистить зубы

Хотя бы раз в день очищаете пространство между зубами. Либо зубной нитью, либо специальными ершиками. Последние работают мягче и реже повреждают слизистую. Поэтому пародонтологи считают, что они больше подходят пациентам с больными деснами или искусственными конструкциями во рту — в частности, с имплантами или коронками. Дело в том, что к искусственным зубам десна прилегает не так плотно, как к родным, поэтому легче травмируется острой нитью.

По правилам, межзубные промежутки нужно очищать до чистки зубов щеткой и пастой.

После еды полощите рот водой или жуете жвачку. Сразу после еды во рту повышается уровень кислотности. Из-за этого из эмали начинают вымываться кальций и фосфор — и она может начать разрушаться. Чтобы быстро нейтрализовать кислую среду, достаточно просто прополоскать рот водой. Или, если такой возможности нет, можно пожевать жвачку без сахара. Жвачка усиливает выработку слюны: она гасит кислоты и вновь насыщает эмаль зубов минералами.

Раз в 6 или 12 месяцев посещаете стоматолога для профессиональной чистки зубов. Даже если вы очень хорошо чистите зубы, все равно какие-то места остаются недоочищенными. Обычно — это участки у линии десен, дальние зубы (восьмерки) и внутренние поверхности зубов. Налет в этих областях пропитывается минералами слюны, затвердевает и превращается в зубной камень. А в камне запечатываются микробы, которые вызывают развитие кариеса и воспаление десен. Чтобы не допустить осложнений, важно периодически снимать затвердевшие отложения. Сделать это может только стоматолог — с помощью специального ультразвуквового инструмента.

Частота профессиональных чисток определяется индивидуально. К примеру, если у пациента ровные зубы и он хорошо за ними ухаживает, скорее всего, врач рекомендует ему делать процедуру раз в год. Пациентам со скученно расположенными зубами, недостаточным уровнем домашней гигиены или искусственными конструкциями во рту, лучше делать чистки почаще: каждые полгода, а то и каждые 3-4 месяца.

💬 «А ирригатором пользоваться обязательно?»

Только если у вас есть проблемы с деснами или высок риск их появления — например, если вы беременны или у вас стоят брекеты. В остальных случаях устройство можно использовать по желанию. В официальных рекомендациях стоматологов по ежедневному уходу за полостью рта ирригатор вообще не упоминается. Хотя многие пародонтологи считают, что им все-таки стоит обзавестись каждому.

Ирригатор массирует десны и усиливает приток крови к ним. Благодаря этому они укрепляются и лучше противостоят атакам микробов. Это снижает риск их воспаления в будущем.

Важно: Некоторые пациенты заменяют ирригатором зубную нить. Но так делать неправильно. Исследования показали, что струя воды на самом деле не удаляет липкий налет с зубов. Максимум, на что она способна — это выбить из межзубных промежутков крупные кусочки пищи.

Еще несколько советов о том, как сохранить здоровье зубов и десен:

Ешьте меньше сладкого и кислого. Сладкое стимулирует рост кариесогенных бактерий, а кислые продукты напрямую разрушают эмаль зубов.

Налегайте на фрукты и овощи. Они содержат клетчатку, которая естественным образом очищает зубы. Конечно, зубную щетку овощи и фрукты не заменят — но помогут поддержать чистоту зубов в течение дня.

Не курите. Табачный дым содержит смолы, которые ускоряют отложение микробного налета на зубах. А еще курение повышает риски воспаления десен и рака полости рта.

Откажитесь от пирсинга во рту. Прокалывание языка приводит к сколам зубов и рецессии (убыли) десен.

Посещайте стоматолога каждые полгода. Это позволит выявлять проблемы во рту на ранних этапах — когда их еще можно вылечить быстро и дешево.