Кровь, которая течёт по телу человека, снабжает организм всем необходимым - кислородом и питательными веществами. А забирает только то, что клетками не нужно - С02 и продукты жизнидеятельности клетки. У начинающих бегать, одышка появляется из-за того, что мышцам недостаточно потребляемого кислорода.
Как устроено сердце❓
Сердце состоит из 3-х слоев. Внутренний слой очень гладкий, для того чтобы кровь проще протекала внутри. Внешний слой также гладкий, но и достаточно прочный. А внутри, между внешнем и внутреннем слоем находится мышечная стенка - миокард.
Если сердце это мышца, то на сколько оно сильное❓
Главная функция сердца - это поддерживать давление для того, чтобы кровь циркулировала. Важной характеристикой насосной функции сердца является его ударный объем (по-простому, это сколько сердце выбрасывает крови при одном сжатии). У взрослого человека в среднем ударный объем составляет 80 мл крови. Сердце человека в среднем за одну минуту прокачивает 6 литров, при этом стоит отметить, что в теле взрослого человека примерно 5 литров крови, получается что за одну минуту наше сердце перекачивает весь объем крови в организме. При 120 ударов в минуту, происходит прокачка 12 литров. Сердце продвинутого атлета более развито и имеет больший объём. Такое сердце способно прокачивать от 25 до 40 литров крови в минуту.
Считается что, чем ниже пульс в состоянии покоя, тем эффективнее работает наше сердце. Известно, что у многих атлетов пульс в состоянии покоя достигает 40 ударов в минуту. Занятие бегом увеличивает, как толщину миокарда, так и объем сердца. Увеличение только толщины миокарда нам не выгодно, потому что увеличиваясь, мышца уменьшает объем самого сердца. Именно поэтому мы так часто говорим о пользе медленного бега, потому что на нагрузке 60% от максимального пульса, амплитуда работы сердца максимальная и бегая на таком пульсе от одного часа, сердце растягивается и увеличивается в объёмах.
Какой толк от большего ударного объёма сердца, если пропускная способность останется такой же❓
Большое развитое сердце будет никчёмным если нет соответствующей инфраструктуры по транспортировки крови, чем больше развито сосудистая система инфраструктуры, тем легче кровь прогнать сердцу. Поэтому большое сердце и развитая инфраструктура транспортировки крови, считается развитой сердечно-сосудистой системой.
Подписывайтесь на наш instagram athletx_spb!
