Здравствуйте, уважаемые читатели.💗
Практически никто не задумывается о том, что набрать вес может быть не менее сложно, чем сбросить его. С учётом статистики около 15% людей на всей планете не могут набрать вес.
Данный феномен достаточно сложно объяснить. Для того чтобы узнать, нормальным является ли вес, можно использовать современные весы. Они могут показать идеальный вес для конкретного роста, а также указать соотношение жиров и мышц.
Выяснить состояние собственного тела можно при помощи специальной формулы. В случае отсутствия дистрофии и анорексии будет достаточно правильного питания, а также регулярных тренировок.
Прежде чем приступать к набору веса необходимо выяснить, по какой причине вес стабильно снижается. Если это сопровождается такими симптомами как слабость, сильное чувство голода и регулярная головная боль, необходимо срочно обратиться к специалисту.
В случае отсутствия болезни худобу можно назвать здоровой. В этом случае также необходим спорт и правильная диета.
Как набирать вес, не навредив здоровью
Худые девушки пытаются набрать вес при помощи таких калорийных продуктов, как булочки, пирожные, чипсы и многое другое. Однако такой вариант может принести лишь проблемы с пищеварением и целлюлит. При наличии желания набрать вес нельзя акцентировать внимание на сахаре, жирах и простых углеводах. Наоборот, в свой рацион нужно будет добавить белки, растительные и животные, правильные углеводы.
Как начинать набирать вес?
Диета для худых девушек заключается в шестиразовом питании. Оно включает в себя 2 завтрака, обед, полдник, а также 2 ужина. Причём последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна. В качестве позднего ужина подойдёт творог с высоким процентом жирности со сметаной.
Для увеличения веса необходимо добавить в свой рацион питания картофель, твёрдые сорта макарон, ржаной хлеб и каши. Для стимуляции аппетит можно выпивать стакан сока. Единственное условие – он не должен быть яблочным или апельсиновым. Также стимулировать аппетит можно при помощи солёных закусок.
Польза спорта
Девушки, желающие набрать вес, обязательно должны заниматься фитнесом. Дело в том, что он способствует набор мышечной массы, что так необходимо. Главное – учитывать, что не все упражнения могут помочь. Например, бег способствует похудению, а не наоборот.
Качать мышцы можно на различных тренажёрах.
Упражнения могут быть разными, а все для их выполнения и сама техника должны контролироваться инструктором!
Не стоит лежать на диване или кровати и ничего не делать. Калории не смогут самостоятельно распределиться по всему телу, следовательно – останутся в области талии и бёдер. Вряд ли кто-то останется доволен подобным результатом.
Необходимо понимать, что вместе с массой мышц увеличится и жир во всём организме. Однако регулярные тренировки не позволят ему превратиться в целлюлит.
Таким образом, к набору мышечной массы нужно относиться со всей ответственностью. Это не менее важно, чем процесс похудения. Если делать всё правильно, можно приобрести себе восхитительную фигуру.
Всем здоровья!
#танцевальная нейропластика #как набрать вес #красота и здоровье #татьяна колос
