Много это или мало?
У нас есть базовый обмен веществ ( метаболизм) – это минимальное количество калорий (энергии), которое тратит организм в состоянии покоя, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Величина его определяется комбинацией генетических и внешних факторов. С Возрастом базовый обмен замедляется, тренировки же позволяют наоборот не дать ему замедлиться, а стать еще быстрее, но сегодня не об этом.
Единственное , что дополню, цифра его идёт от 1000 ккал за сутки и выше, поэтому нельзя урезать сильно каллораж и питаться на 600-800 ккал в день, это ещё больше замедляет процессы, тк организм включает режим экономии. Поэтому составляя свой рацион, учитывайте ваш базовый обмен веществ + вашу деятельность и активность в течении дня, об этом мы будем говорить совсем скоро и работать над этим.
Ловите рацион на 1500 ккал.
Просто. Понятно. «Без зелья». Бюджетно и доступно каждому👌🏻⬆️
ос
#рацион1500ккал #планпитаниянанеделю
#тренер
