Много читаю книг, много пишу, много смотрю в телефон, много смотрю телевизор. Это значит, что восстановить зрение невозможно? И да и нет.
Невозможно, если в вашей голове сидит убеждение, что гаджеты/книги ухудшают ваше зрение.
Невозможно, если целый день без перерыва смотреть на близкие расстояния.
Невозможно, если не соблюдать правильных зрительных привычек: регулярное лёгкое моргание, расслабленная манера смотрения, постоянное движение глаз по объекту или с одного объекта на другой.
Невозможно, если только хотеть изменить своё зрение и при этом ничего не делать.
Но если с вышеперечисленными пунктами вы уже разобрались, то тогда вопрос. Как восстанавливать хорошее зрение вдаль, если я постоянно смотрю вблизи?
И тут мы подошли к важному нюансу. Если отличное зрение вдаль вам действительно нужно, то как ни крути необходимо как можно чаще смотреть на дальние объекты. И не просто пялиться ни пойми куда, а с интересом смотреть на то, что привлекло ваше внимание.
В помощь прогулка. Даже если вы не гуляете, то в магазин, на автобусную остановку/парковку точно прогуливаетесь. Так вот используйте любое время, чтобы отыскать интересный объект вдали и исследуйте его какое-то время.
Сидите дома? Тогда каждый раз, когда пьёте чай или проходите мимо окна остановитесь на пару минут и посмотрите на улицу. Есть желание, есть возможность, осталось действие.
Справились с предыдущим пунктом? Тогда следующая техника, как вишенка на торте.
Каждый раз, когда работаем на близком расстоянии, развиваем гибкость зрительной системы. Для этого мы будем постепенно отдалять смартфон, книгу от наших глаз. Также отодвигаться от монитора компьютера и телевизора.
Для начала, садьте на то расстояние от монитора на котором вы видите хорошо, глаза при этом расслаблены. Затем постепенно на 1-2 см садитесь дальше, также мы по чуть-чуть отодвигаем смартфон/книгу. И что же происходит? Изображение видно хуже, более размыто, но через какое-то время зрение адаптируется и картинка становится всё чётче. Так и продолжаем работать. К примеру, если мы работаем за компьютером, то отдалиться от монитора желательно до 1 м. Только не нужно расстраиваться если пока дальше 30 см вы уже ничего не видите, как говорится, терпение и труд всё перетрут.
Подводим итог:
1. Во время любой зрительной нагрузки делать регулярные перывы.
2. Избавиться от негативного убеждения, что компютер/смартфон/книги ухудшают зрение.
3. Чтобы хорошо видеть вдаль, туда нужно часто смотреть.
4. Приобретайте правильные зрительные привычки.
5. Увеличивайте гибкость зрения при помощи постепенного отдаления книги/монитора/смартфона от глаз.
Возникли вопросы? Пишите, будем обсуждать.
Желаю всём ясности!