Разглядывал витрины и учил китайский
Наконец-то, Первые дни и первые километры 2022 года.
Сколько дней, столько и километров получилось.
Есть на моём маршруте спецучастки, где есть возможность взглянуть на себя со стороны. Не пренебрегайте возможностью оценить свою технику бега в отражении витрин. Я как-то давно обратил внимание и понял, что моя техника это что-то среднее между бегом и спортивной ходьбой. С тех пор скорректировал, "сохранил" в мышечной памяти и периодически сканирую технику бега. Как бы несерьёзно это бы не показалось, но мне это помогло бежать легче.
Вот и вчера анализировал своё бегущее отражение на предмет правильности своих движений.
Особых иллюзий на счёт темпа или лёгкости прохождения дистанции не испытывал. Задача была просто добежать хотя бы десятку. А забег позиционировался как разминочный. Вот как это было... Хоть бугурт-трэд пиши.
Ну что сказать, перерыв сказался не лучшим образом. Да ещё погода эта. Холодно и ветер. Впервые за всю "карьеру" баф аж пришлось натягивать на нос и уши. Обязательная штука для зимних бегунов.
Понимал, что свой стандартный маршрут нелегко будет преодолеть, поэтому предполагал возможность схода с дистанции по завершении большого круга. Это я сейчас не жалею, что на малый тоже решился, а тогда... хоть такси до дома вызывай. Окончательно "набегался" на середине малого круга, когда уже проще и быстрее было закончить дистанцию, чем сойти с неё.
Дыхалка, кстати, так и не адаптировалась даже после 2 км., хотя должна была уже. Пришлось перейти на первую крейсерскую скорость.
Лишь одно пошло по знакомому плану - ноги одеревенели на последних километрах. Примерно к этому же времени и дыхалка ожила, когда уже нет такой сильной необходимости.
Через день ноги просто "отваливаться" начали! Даже ходить тяжело. В пору прислушаться к советам более опытных бегунов и давать на ноги дополнительную физнагрузку. Понравилась идея с плиометрическими упражнениями, должны повлиять на скорость и сохранение энергии, п значит и увеличения дистанции. То что нужно! Если вы это читаете, то спасибо вам коллеги.
Наушники ещё эти. Минут сорок слушал предупреждение на китайском о низком заряде батареи.
Тем не менее я доволен. Тем, что продолжил подготовку к полумарафону и стал опытнее. Что пробежал таки полную дистанцию, а не её часть. Что освоил новый температурный режим. Что сделал эту запись здесь, в своём "бортовом журнале".
Тоже через день, смотрел видео об исследовании влияния спорта, в частности бега, на мозг. Говорилось об улучшении показателей при добровольном решении заниматься спортом, относительно принудительного. Я в исследованиях мозга не силён, но по собственному опыту подтверждаю эту теорию. С тех пор как бег из обязательной повинности на беговой дорожке в спортзале перерос в увлечение и я начал получать кайф от него, преодолеваемая дистанция в несколько раз увеличилась и при этом средняя скорость значительно выросла.
Спасибо, что проявляете интерес к моему каналу и в целом к бегу. Спасибо что читаете и лайкаете. Комментариям особенно рад, за них отдельное спасибо.
#бег #пробежка #бег зимой #начать бегать