После Оренбургского полумарафона 2022 перестал бояться эту дистанцию. Теперь это просто утренняя, но тем не менее НЕлегкая пробежка. Плюс 21 км. Минус 1,5 кг и 1300 Ккалорий.
2 года назад
Больше км. Меньше кг. Бег|Диета
46
подписчиков
Канал о беге, диете, мотивации, похудении, кулинарии и прочем, с точки зрения НЕПРОФЕССИОНАЛА. …
Итоги года
9 Мая 2021 года я впервые вышел на пробежку. Но не пробежал тогда и 100 метров. Непонятно почему именно в тот день я решил дебютировать в беге, да ещё и поперся прямо в самые праздничные локации. В итоге просто прогулялся тогда. Через пару дней я все-таки вышел на старт. И пробежал что-то около 1,5 км. до уличных тренажеров и обратно. Тогда бег был просто разминкой перед тренажерами. Прошёл год с тех пор и вот я участник Оренбургского полумарафона 22.05.2022. Как-то оно неожиданно получилось. Вообще не особо планировал...
Бег ради...
Чтобы продолжить фразу нужно быть очень осторожным. Вот здесь👆 в Советах начинающим я анонсировал одну тему для обсуждения. Итак - она. Мотивация бегать должна быть несколько иной чем у Фореста Гампа, когда он стал бегущим мессией. Он не совсем понимал, зачем он это делает, но ему и не надо было, голоса в голове это за него решили. Мы же должны иметь четкое представление для чего нам бегать. Более того, это представление должно быть правильным, верным. Совершив ошибку на этом этапе, есть риск навсегда забыть об этом занятии и возможно возненавидеть...
Советы начинающим бегунам от начинающего бегуна
Пробежимся, так сказать, по пунктам Как и утка - "полное чмo в кулачном бою" (если кто помнит этот действительно смешной интернет-рассказ), так и я, скажем прямо, выдающимися показателями в беге не блистаю. Бегать не умею, но люблю. А раз так, то и попробую привить любовь к бегу тогда. Надеюсь моя болтовня поможет начать бегать желающим и продолжать начавшим. Поехали... т.е. побежали конечно: Ещё раз хочу обозначить свою позицию. Эти советы не с высоты профессионального бегуна. Я сам новичок, если...
На День рождения папе приготовил. Вишнёвый сметанник. Очень вкусно. 213 калорий на 100 грамм. Кому рецепт?
Надпись выбитая на банке икры изнутри - не является гарантией качества. Не покупайте икру на рынке. Даже если никогда не видели продолговатые икринки.
Жизнь - не сахар. Что делать
В предыдущей статье нагнал жути. В этой продолжу, но зато и закончу. В размышлениях о вреде сахара я ушёл гораздо дальше проблемы лишнего веса. Но это не имеет сейчас значения, поскольку, и решение проблемы лишних кг., и избавление от вреда сахара лишь одно - это избавление от зависимости к сладкому. Поскольку многое, что я публикую на канале основано на собственном опыте, то и буду о проблеме потребления сладкого говорить как о зависимости, поскольку именно она у меня и была. Разобраться со слабостью...
Жизнь - не сахар. Кто виноват
А вот теперь все шутки в сторону! Смотрите, что творится то, а! «Потребление свободных сахаров, в том числе таких продуктов, как сахаросодержащие напитки, является одной из основных причин увеличения количества людей, страдающих ожирением и диабетом, во всем мире» Эти слова принадлежат Дугласу Бетчеру директору Департамента ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний. Страшно? Страшнее звучит, чем мои советы прекратить лопать сладкое? Тоже с официального сайта ВОЗ: "В 2014 г. избыточный вес имелся больше чем у каждого третьего взрослого (39%) в возрасте от 18 лет во всем мире...
Первый забег 2022
Разглядывал витрины и учил китайский Наконец-то, Первые дни и первые километры 2022 года. Сколько дней, столько и километров получилось. Есть на моём маршруте спецучастки, где есть возможность взглянуть на себя со стороны. Не пренебрегайте возможностью оценить свою технику бега в отражении витрин. Я как-то давно обратил внимание и понял, что моя техника это что-то среднее между бегом и спортивной ходьбой. С тех пор скорректировал, "сохранил" в мышечной памяти и периодически сканирую технику бега...
Ошибки не похудевшего
Прежде чем похудеть, у меня было много проб и ошибок. Я писал уже, что лето совсем скоро и нам некогда уже пробовать, а тем более ошибаться. Действовать наверняка оно как-то всегда спокойнее. Учитесь не повторять чужих ошибок. Моих в частности. За чужие ответственности не несу, так что возможно не все возможные ошибки перечислю, уж извините. Пометил яркими флажками обо что сам набил шишки, вперёд... Придумал, но не продумал, один способ правильного, как мне тогда казалось, питания. Да ещё гордился им...
Совершенно случайно налутал в сарае такое вот древнее писание. Интересно будет узнать о взглядах на правильное питание в далёком уже 1993 году. Сравнить с современными. Почитаю и с меня обзор. Авторы Г. И. Молчанов, И. А. Молчанова, А. Г. Молчанов, М. С. Лукьянчиков, ред. Н. Г. Воробьёва
"Сердечный приступ" Именно так называется один ресторан в Америке, что не удивительно, в Северной. В этом циничном заведении вас прослушают стетоскопом, покатают на инвалидной коляске, вылечат от анорексии (чем они, собственно, и занимаются с 2005 года, по их собственному заверению), облачат в больничный халат и накормят калорийнейшими блюдами в мире (!), а если вам "повезло" весить овер 160 кг., то ещё и сделают это всё со скидкой. Владелец сего пищеблока по совместительству является владельцем фитнесс-центра, такая вот разносторонняя предпринимательская жилка у него. Официантки в костюмах медсестёр из секс-шопа, а владелец в образе глав-врача - всё это только нагнетает предвкушение неминуемого ишемического клина. На что совершенно наплевать абсолютно всем находящимся в пределах стен "Heart Attack Grill", включая самих "пациентов". Свайп вправо и перед вами 9982 калории в виде одного блюда (и это ещё без компота), к счастью лишь на фотографии