Народ, всем привет. Если в этом новом году вы встали на путь становления себя, как спортивного атлета, то у вас наверняка довольно много вопросов. И вопросы эти касаются не только питания, тренировочного процесса и техники выполнения упражнения. Обычно новичков интересуют куда более общие и приземленные вопросы, а именно:
- Как быстро я смогу накачаться до уровня Биг Рами, ну или хотя бы стать похожим на Дуэйн Джонсона, он же Скала?
- И смогу ли вообще, если я экто-, мезо- или эндоморф, может у меня вообще нет мышц, и что насчет генетики?
Для ответа на эти вопросы для начала нужно понять, что происходит в вашем теле, когда вы тренируетесь, и что нужно делать для того, чтобы стать великим бодибилдером. Во-первых, сразу стоит оговорить тот момент, что мышечных волокон или клеток в нашем теле не становится больше, по крайней мере на данный момент исследователи говорят об этом. Тут нужно обратить внимание на то, что о человеческом теле, и уж тем более о процессах, происходящих в теле на длительном промежутке времени под воздействием различных факторов, известно до сих пор не так много, но мы отталкиваемся от сегодняшних знаний.
Соответственно для того, чтобы стать сильнее и мускулистей нам надо работать с тем, что у нас есть, то есть увеличивать объем уже имеющихся мышечных клеточных структур и волокон из них. И тут генетика не благосклонна, и у каждого человека скорость и конечная точка развития будет совершенно разная. И да, если вы эктоморф, то вам будет немного сложнее и таких «объемов», как мезоморф, например, вы не добьётесь.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Но, оно разве вам надо? Да и великие спортсмены тоже не все сплошные генетически-одаренные ребята, а мода на гигантские объемы в сфере бодибилдинга постепенно уходит. А уж в повседневной жизни для своего развития эта разница будет вообще не заметной. Конечно, если вы эктоморф вам будет немного сложнее «нарастить мяса», как говорят, и стать крупным дядей тоже будет гораздо тяжелее, но может оно вам и не надо, сухой, поджарый и мускулистый это же то, к чему стремятся многие эндоморфы, и которым также тяжело, как и вам, только в обратную сторону, с постоянными диетами и контролем питания.
Логичней всего будет просто понимать, кто вы есть, каков ваш тип фигуры, все это скорректировать на возраст и образ жизни, а также время, которое вы хотите посвятить фитнесу и бодибилдингу, и достигать уже понятного результата. Конечно, можно всегда сказать, что любой человек может стать любым, главное захотеть и приложить усилия, и найдутся те, кто приведет в пример конкретных спортсменов и звезд, которые без генетики и прочего превратили себя в Халка.
Но, всегда нужно помнить, что, во-первых, в большинстве случаев это их работа, во-вторых, они тратили на это огромное количество часов в неделю, и в-третьих, чтобы их тело выдержало все это, они применяли различные средства и вспомогательные добавки, которые вполне понятны и логичны, но обычному человеку они не нужны. Главное – понимание конченой цели, и на что вы готовы пойти ради этого.
Но если вы обычный человек, парень или девушка, работающий в офисе или на заводе, у которого есть семья, заботы, дача по выходным и замок из спичек в качестве хобби, но который хочет выглядеть красиво и иметь здоровое теле, нужно определиться именно с начальными параметрами, и отталкиваться от них. Это также работает и с тренировочной программой и схемой питания – если вы эктотоморф, то питание одно, если в эндоморф, то количество тренировок в неделю должно быть другое, и т.д. И конечная цель у вас будет разная.
И не надо сетовать на генетику, пусть у вас с вашим другом будет разные результаты и скорость, пусть вы будете от него отставать по росту мышц, хоть вы и будете выполнять одинаковую работу, но у него могут быть проблемы с питанием, да и с дальнейшей поддержкой больших мышечных объёмов у таких людей тоже бывают сложности. Зато вы долгое время можете быть сухим, подтянутым, больше себе позволять, что положительно скажется на вашей ЦНС. Все относительно, и пуст результат будет разный, но кто сказал, что этот результат плохой.
