Какая реабилитация требуется людям, переболевшим COVID-19?
- Восстановление вентиляционной способности лёгких;
- Обеспечение выведения мокроты из бронхов при её наличии;
- Восстановление насыщения крови кислородом;
- Восстановление толерантности к нагрузкам и к гипоксии;
- Восстановление силы мышц конечностей;
- Полноценное питание и сон;
- Стабилизация психоэмоционального состояния.
Реабилитация нужна всем пациентам, вне зависимости от наличия и выраженности у них вышеперечисленных нарушений функций. Но особенно в ней будут нуждаться пациенты, перенёсшие инфекцию в среднетяжёлой и тяжёлой формах.
Улучшение вентиляционной способности лёгких:
- Дыхательные упражнения;
- Диафрагмальное дыхание;
- Инспираторные тренажёры;
- Тренировка нижней группы мыщц.
Тренируйте диафрагмальное дыхание:
- Медленно вдохните через нос, стараясь выпятить переднюю брюшную стенку;
- Медленно выдохните через сомкнутые губы, втягивая переднюю брюшную стенку.
Дыхательные упражнения:
- Вдох через нос на "раз-два-три", выдох через сомкнутые губы (как будто дуете на молоко) на "три-четыре-пять";
- Глубокий удлинённый вдох, задерживаем дыхание на 2-3 секунды, затем выпускаем короткими толчками через рот.
Упражнения для нижней группы мышц:
- Сидя на стуле, вдох - подъем со стула, выдох - в исходное положение;
- Ходьба по ровной поверхности + упражнения для голеностопных суставов;
- Кручение мяча ногами;
- Тренажёры: степпер, шаговая дорожка, велосипед.
Инспираторные тренажёры:
- Создают нагрузки на мышцы вдоха;
- Повышают силы и выносливость дыхательных мышц;
- Улучшают процесс дыхания;
- Увеличивают толерантности к физическим нагрузкам.
Что не рекомендуется делать?
- Надувать шарики;
- Дуть в трубочку через воду;
- Задувать свечи.
