Работа за компьютером, смартфон и социальные сети, чтение книг под искусственным освещением, телевизор перед сном - все это дает сильную нагрузку на глаза.
В современном обществе все большее количество людей нуждаются в "дополнительных глазах" в виде очков и линз.
Чтобы сохранить зрение и здоровье глаз необходимо следовать нескольким правилам: сбалансированное питание - залог здоровья организма. А если не лениться, включать в свою жизнь физические нагрузки по силам и научиться быть в гармонии с собой - это станет ключом на пути к здоровой жизни ума и тела.
Наиболее частая рекомендация офтальмологов - черника ягода или комплексы на ее основе. Но только ли она способна улучшить состояние наших глаз и позволить смотреть на мир широко и ясно?
Для полноценной работы каждого органа и системы действительно нужны разные витамины и минералы.
Какие нужны для глаз?
Витамины:
А (ретинол) - участвует в синтезе родопсина, зрительного пигмента, находящегося в палочках сетчатки глаза. Предупреждает ухудшение ночного зрения и появление сопутствующих осложнений в виде сухости глаз или повреждений роговицы.
Витамины группы В:
- В1 (тиамин) - оказывает влияние на скорость и качество проведения нервных импульсов в органах зрения, улучшает работу зрачка и нормализует глазное давление.
- В2 (рибофлавин) - улучшает сумеречное и цветовое зрение, работа зрачка, укрепляются капилляры, обеспечивает защиту глаз от вредных излучений.
- В12 (кобаламин) - необходим для кровообращения и передачи нервных импульсов в органах зрения.
Е (токоферол) - повышает эластичность капилляров и улучшает их проницаемость. Здоровые капилляры переносят полезные вещества, обладает антиоксидантным действием, защищая органы зрения от свободных радикалов.
Другие вещества:
бета-каротин - антиоксидант, нормализует образование зрительного пигмента сетчатки;
лютеин - антиоксидант, укрепляет хрусталик и выступает в роли естественного фильтра, не допускающего помутнение хрусталика;
экстракт черники - оказывает комплексное укрепление зрения и здоровья глаз;
омега-3 жирные кислоты - воздействует на сетчатку и слезные железы, которые выполняют защитную функцию глаз.
Зарядка для глаз:
- зажмурить, а потом распахнуть глаза,
- поморгать в быстром темпе,
- смотреть вверх-вниз, влево-вправо,
- движение глаз по кругу,
- скосить глаза - поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.
Основные правила защиты глаз:
- защищать глаза от яркого солнечного света при помощи солнцезащитных очков,
- никогда не делать яркость гаджетов на максимум, стараться использовать фон - ночь,
- осуществлять прогулки на свежем воздухе,
- избавиться от вредных привычек, если такие имеются,
- обеспечить питание, согласно потребностям организма в тех или иных веществах,
- посещать раз в год офтальмолога для контроля за зрением.
Забота о себе и своем здоровье - залог качественной жизни и счастья. Все в наших руках.
И помните, статья носит ознакомительный характер. По всем возникающим вопросам о здоровье, следует проконсультироваться со специалистом. Не занимайтесь самолечением!
Какое у вас зрение? Верите в чудодейственные свойства черники?
