4 МИНУТЫ ЧТЕНИЯ
- Факты:
Ученые доказали, что медитация оказывает положительное влияние на клеточном уровне.
В ходе исследования изучалось, как различные виды медитации влияют на длину теломер, показатель физиологического старения.
Воспитание сострадания и дружеских чувств по отношению к другим замедлило падение теломер. - Следует ли учить нас вмешательству осознанности с раннего возраста? Должны ли они быть включены в школьные программы и, возможно, реализованы на рабочем месте? Должны ли они назначаться врачами при определенных обстоятельствах?
В современном мире, где нет денег- нет внимания. Это особенно верно, когда речь идет о медицинском промышленном комплексе, и именно поэтому наука, лежащая в основе медицинских вмешательств, которые могут быть весьма полезными, не находится на переднем крае основной медицины.
Связь между разумом и телом - одно из таких оздоровительных вмешательств. Исследование, опубликованное в 2019 году, является одним из многих, которые предоставили доказательство того, насколько эффективны вмешательства в области осознанности для биологии человека. Он озаглавлен «Медитация любящей доброты замедляет биологическое старение у новичков: данные 12-недельного рандомизированного контролируемого исследования» и был опубликован в журнале « Психонейроэндокринология» .
Исследование предполагает, что медитация оказывает ощутимое положительное влияние на клеточном уровне. В ходе исследования изучалось, как различные виды медитации влияют на длину теломер, которая является индикатором физиологического старения.
Теломеры - это защитные колпачки на концах нитей ДНК, называемых хромосомами. Со временем они становятся короче. По большей части, чем больше мы стареем, тем короче они становятся. Другие токсины окружающей среды, такие как курение и вредные привычки, также способствуют сокращению наших теломер. Есть также ряд привычек и веществ, которые замедляют этот процесс и даже удлиняют наши теломеры, например, голодание, что по сути означает обращение вспять процесса старения.
«Хронологический возраст и биологический возраст не идентичны. Первый измеряется годами, тогда как второй часто индексируется длиной теломер », - пояснили авторы. «Теломеры постепенно укорачиваются с делением клеток (т. Е. Старением) в целом, но также могут пополняться или удлиняться ферментом теломеразой».
Исследование длилось 12 недель, в нем приняли участие 176 участников в возрасте от 35 до 64 лет. Все участники практически не имели опыта медитации и были назначены на 6-недельный семинар по медитации любящей доброты, 6-недельный семинар по медитации осознанности или контрольную группу из списка ожидания.
Исследователи собирали образцы крови в начале и в конце исследования, чтобы измерить длину теломер до и после медитационного вмешательства.
Исследователи обнаружили, что длина теломер у всех сократилась, что является нормальным явлением, но ежедневная практика медитации любящей доброты создает буфер против сокращения. Исследователи объяснили, что в группе любящей доброты «не было значительного сокращения теломер с течением времени».
Эти результаты коррелируют с другими исследованиями, посвященными медитации и длине теломер. Исследование, опубликованное в журнале Cancer в 2014 году, показало, что теломеры сохраняли свою длину у выживших после рака груди, которые практиковали медитацию осознанности. Кроме того, исследование 2018 года, проведенное в журнале Brain, Behavior and Immunity, показало, что длина теломер у участников медитационного ретрита действительно увеличивалась через три недели.
Чувство благодарности, которое может быть частью медитации , также изменяет молекулярную структуру мозга. Исследования нейровизуализации подтвердили это.
Отдел новостей Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Джоан Моран .Благодарность изменяет молекулярную структуру мозга, поддерживает работу серого вещества и делает нас более здоровыми и счастливыми. Когда вы чувствуете счастье, это влияет на центральную нервную систему. Вы более миролюбивы, менее реактивны и менее устойчивы. Теперь это действительно отличный способ позаботиться о своем благополучии .
Вы можете прочитать об этом здесь .
Другое увлекательное исследование в этой области было проведено учеными Института сердца. Их исследования также показали важность эмоций не только для нашей биологии, но и для других.
По словам Роллина МакКрэти, доктора философии и директора по исследованиям Heartmath,
Результаты исследований показали, что когда мы практикуем когерентность сердца и излучаем любовь и сострадание, наше сердце генерирует когерентную электромагнитную волну в локальной полевой среде, которая способствует социальной согласованности, будь то дома, на работе, в классе или сидя за столом. По мере того, как все больше людей излучают когерентность сердца, создается энергетическое поле, которое облегчает другим людям соединение с их сердцем. Итак, теоретически возможно, что достаточное количество людей, создающих индивидуальную и социальную согласованность, действительно могло бы внести свой вклад в развертывающуюся глобальную согласованность.
Вы можете прочитать об этом здесь .
Мир, сострадание, служение другим и положительные эмоции часто упускаются из виду, когда речь идет о том, чтобы изменить правила игры в мире и изменить наш человеческий опыт. Несмотря на то, что им так не уделяется должного внимания, они могут быть доминирующими и наиболее важными факторами, которые человечество должно развивать, если мы собираемся прогрессировать, двигаться вперед и процветать как человеческий коллектив.
Валерий Розанов доктор психологии
