1. Для отжиманий очень важен плечевой пояс и грудь, поэтому новичкам следует начинать с колен для укрепления связок и подготовки мышц к тяжёлым нагрузкам.
2. Тем кто отжимается от 20-30 раз нужно учиться опускаться медленно, задержаться в низу и медленно подниматься и так на максимум. Это упражнение очень помогло мне, я стал отжиматься в два раза больше!
3. А те кто отжимается от 50 раз советую учиться с прыжком, на одной руке и отжимания с резинкой, либо с утяжелителями.
С вас 👍
