Многие из Вас замечали, как после трудового рабочего дня появляется боль в пояснице, суставах и так далее.
Это далеко не вся симптоматика. И Вас может вовсе ничего не беспокоить, но с возрастом как говорится «тело даст о себе знать». И я сейчас не имею ввиду шестидесятилетних людей. Тенденция такова, - люди в тридцать лет приходят к тренеру/реабилитологу с просьбой о помощи (лишний вес, невыносимые боли в спине/коленях, протрузии и т. п.).
Но все мы знаем, что лучшее средство для предотвращения возникновения болезни - это профилактика. И вы сами можете себе помочь и предотвратить вышеперечисленные последствия малоподвижного образа жизни.
5 советов для избежания неприятных последствий:
Ежедневная зарядка - она не отнимет больше 10-15 минут времени (нету времени? Просыпайтесь раньше);
Делайте перерывы во время работы и вставайте со стула. Меняйте вид деятельности, не продолжайте отдыхать сидя в телефоне на стуле (встаньте и пройдитесь);
Выполняйте ежедневную норму шагов (у каждого она своя). Вечером прогуляйтесь возле дома/парк, вместо просмотра TV;
Если есть возможность предпочтение отдавайте ходьбе, вместо общественного транспорта;
Восполняйте нехватку физической активности: например, запишитесь на тренировки.
