Легко ли выздороветь от зависимости? От чего зависит, насколько легким будет выздоровление от алкоголизма, наркомании, созависимости.
Прочитала книгу «Возвращение Кая» Е. Савиной (Вече, 2006). Вот некоторые моменты, смешанные с моими размышлениями.
Самые важные в ответе на вопрос заголовка, на мой взгляд, пункты 6 и 10. Для ищущих путь выздоровления - пункт 11.
Дисклеймер. У меня есть некоторые знания по психологии (обучение с практикой), есть опыт созависимости (зависимость от другого человека, что тоже зависимость). Нет опыта работы в реабилитационных центрах и других заведениях для зависимых.
1. «Нормальная жизнь» для «нормального» человека – что-то нейтральное, где есть и взлеты, и падения, но в целом – это жизнь. В представлении же зависимого от алкоголя или наркотиков – обычная (трезвая) жизнь – это серость, скука, грязь. Это для них как вечно ехать в грязном вагоне, где еще плохо пахнет. Из других источников добавлю, что причина этого – нарушения привязанности, что мешает получать обычное удовольствие от общения, нарушения адаптации – если человек не перерабатывает плохой опыт, а делает из него «внутреннюю свалку», и другие. У таких нарушений, конечно же, есть свои причины. Чтобы выздороветь от зависимости, надо учиться делать "грязный вагон" (свою не очень удавшуюся жизнь) чуть более чистым. А это не всегда просто. Для этого требуется мужество и желание выздоравливать.
2. Наркотик для принимающего, особенно в начале – это что-то волшебное, как волшебная палочка, мгновенно изменяющая тебя и все вокруг. Наркотик создает иллюзию, что все интересно, красиво, что ты всемогущий, и т. д. Ожидание чуда есть у всех людей, не только склонных к зависимости – кто-то ожидает чудесного заработка и вкладывается в пирамиды, кто-то готов поддерживать лидеров групп, которые обещают чудесные социальные или религиозные изменения, а кто-то живет с грубым человеком и верит его обещаниям, что тот изменится, или живет с женатым партнером, стараясь так угодить ему или ей, чтобы он остался только со мной. И разные другие примеры. Чтобы выздороветь от зависимости, необходимо учиться находить радость в мелких вещах, интересное в обыденном.
3. Согласитесь, эмоция радости – приятная. А если вам в 50 раз веселее, чем обычно – то это как? Представьте, что вы покатались на американских горках в парке аттракционов, а по дороге домой в тот же день вам предлагают прокатиться на горке у себя во дворе? Заинтересует ли вас это? А если вы поймете, что больше «нельзя» кататься на американских горках (т. е. надо выходить из зависимости), потому что это «вредит вашему здоровью», и можно кататься только на горке во дворе (т. е. получать обычные, легкие радости жизни) – какого это? Обычная жизнь бывает с позитивными эмоциями до +5 баллов (например, праздник), обычно +1 или +3, и негативными эмоциями до -1 или -3, иногда до -5 (например, ссора). В изряда вон выходящих случаях градус радости может достигать +10 (например, повышение на работе, свадьба), или -10 (например, смерть близкого, тяжелая болезнь). А если ваша обычная жизнь +1 или +3 стала в 50 раз лучше, то есть на +50 или +150 баллов радости. При этом это не та радость, которая приходит естественно (например, вы до последнего не знали, повысят ли вас, поэтому радостная новость вызвала сильную эмоцию). Положительные эмоции на +50-+150 можно вызвать, просто найдя наркотик – не нужно ждать события, которое даст радость. Не удивительно, что со временем наркотик получает «монополию на радость» - ни отношения, ни вкусная еда, ни секс – все это лишь на максимум +10, и то от тебя не всегда зависит, а с наркотиком тебе +50 и больше. Правда, со временем та же доза наркотика дает уже +40, +30, +20, +10, 0 и так далее. Чтобы выздороветь от зависимости или предотвратить ее, важно понимать механизм иллюзии контроля (радуюсь, если есть наркотик, но не зависимо от внешних причин).
4. Человек ради чуда готов пойти на подвиг. Например, отдать жизнь или поступиться своими принципами во имя религии, ради возможности получения больших денег, во имя «лучшего будущего», ради любимого человека. Зависимый человек готов пойти на подвиг (неприятная работа, преступление, и т. д. ) ради радости на +50, которой «нет нигде больше».
5. Зависимость руководит человеком словно из-за ширмы, из-за спины. Он ее не видит, в то время как ее видят его близкие.
6. Е. Савина приводит рассказы (с. 77), описывающие раздвоение при зависимостях. Человек без вещества и человек под веществом – два разных состояния, а значит – два разных человека. Сначала главным среди двух людей в одном является «человек без вещества» – он по своей воли принимает вещество, «приводя» другого. Когда человек уже не может без вещества, главным становится «человек под веществом», требуя своего возвращения. Чтобы выздороветь от зависимости, надо научиться видеть это раздвоение в себе.
7. Алкоголь и наркомания притупляют страх и стыд. Соответственно, мир кажется враждебным – я вроде ничего не сделал (если б сделал, на это мне бы намекнуло чувство стыда, а его нет). Почему все на меня кричат, избегают меня? «Нормальная» жизнь становится еще тяжелее.
8. Потребность в алкоголе или наркотиках у зависимого человека, по мнению Е. Савиной, сравнима с потребностью в еде, сне, и других базовых потребностях. Изголодавшийся человек сворует на еду, наркоман или алкоголик – на вещества – потому что они для него со временем становятся, как еда.
9. Зависимость формируется, когда человек «входит во вкус». Начало потребления – это как ехать на лыжах по равнине (не сложно остановиться), потом начинается легкая горка, становится весело и интересно (человек входит во вкус), потом скорость увеличивается, пока склон не станет вертикальным, как обрыв. Чем выше скорость, круче склон, тем сложнее остановиться. Чтобы выздороветь от зависимости, да и для профилактики зависимости, важно видеть эти стадии.
10. Соответственно, выздоровление – это подъем обратно по снежной горе вверх. Чем круче склон, тем тяжелее обратно подниматься. Чем дольше ехал, тем дольше идти обратно. Еще выздоровление сравнивается с плаванием против течения – надо постоянно грести, чтобы не скатиться вниз.
11. Обычно зависимые люди приходят в выздоровление в период «ломки» или когда склон начинает становиться крутым (начинаются болезни, проблемы с законом). Мы говорили про раздвоение личности на здоровую и зависимую, где зависимая начинает брать верх. Выздоровление с психологической стороны предполагает возвращение здоровой части. Чтобы выздороветь от зависимости, требуется наблюдение самим зависимым человеком за тем, где проявляются его здоровая и нездоровая части, какие мотивы руководят каждой из этих частей. Кроме того, происходит новая адаптация к окружающей среде, изучение самим зависимым человеком, что позволяет ему комфортно взаимодействовать с миром (жить счастливо «в своем дворе»). Это непростой путь (пешком вверх по крутому склону). В достижении этих целей помогают 12 шаговые программы, где люди рассказывают о своем опыте, делятся успехами и неудачами, слушают опыт других, смотрят, что подходит именно им. Если послушать спикерские Анонимных Наркоманов или Анонимных Алкоголиков (есть онлайн), становится понятным, как далеко можно продвинуться в выздоровлении, при условии, что у вас есть на то желание. Группы бесплатные, в них можно входить и выходить из них по своему желанию. В этих группах знают, что один день без наркотика – это подвиг. Е. Савина в «Возвращении Кая» приводит статистику, что в одиночку могут выздороветь 2-3% наркоманов, а с помощью других людей – 10-20%. Также она считает, что возможность выздоровления есть, пока человек жив.
Вывод
Чтобы выздороветь от зависимости, важно сделать первые два шага. Наблюдать за собой - это первый шаг. Понимать серьезность ситуации - это второй шаг.
Ссылка на картинку. Я люблю благодарить за хорошее.
Вы на канале "Психологический Разворот". Читайте больше о зависимостях, о подростках, о психологических травмах, о предотвращении конфликтов в семье и о триггерах. Выбрать интересующую вас статью вы можете в оглавлении канала.