"Ситуация странная... Расстались полгода назад, чувств уже нет, но все время его вспоминаю. Расстались очень некрасиво и унизительно. Не хочу его видеть. Тошнит уже от этих воспоминаний, а он все лезет в мысли... Как это отогнать от себя? Не могу уже просто. Не могу его забыть".
Такое может случиться с каждым. Потерян контроль над мыслями и чувствами, ты словно захвачен ими в плен. Стараешься не думать, не вспоминать, а толку никакого. Снова и снова всплывает образ в памяти. Переключить внимание на что-то другое, приятное и полезное, никак не можешь. В клинической психологии такое расстройство, когда человека мучают навязчивые мысли, называют обсессивным, от латинского слова obsessio - "осада". Действительно, похоже на войну с самим собой. Уже тошнит, но всё равно про человека думаешь.
Чем больше злишься на себя и гонишь мысли прочь, тем сильнее навязчивое желание вспоминать о неприятном. Именно в том и сложность. Человек, словно зацепился за корягу, и не может всплыть. Сначала девушка пережила период конфликтов с партнером, потом последовал болезненный и унизительный разрыв. Долгое время ей было печально, страшно и обидно. Серьезный стресс для психики. И вот уже полгода страдает от того, что раз за разом воскрешает прошлое в памяти. Сама не справится. Девушка ищет помощи, и вот получает совет:
"Берешь лист А4. Пишешь на нем его ФИО и дату рождения. Засыпаешь черной солью лист полностью, так чтобы и миллиметра чистого не осталось. Убираешь на три дня с глаз долой. Через три дня выкидываешь. Пусть не лезет в голову".
Магическое мышление переносит внутренний конфликт во внешний. Это не ты держишь в чувствах, а к тебе в голову лезут. Соль известна свойствами убивать болезнетворное, высушивать. На белом листе обозначаешь обидчика полным именем и датой и три дня ждешь. Черная соль делает свое дело. Боль, печаль, обида, словно гной из раны, экстериоризируются - выносятся в реальность вещества и предмета. Выкинуть всё и можно думать о другом. Работают ли такие ритуалы? Конечно. Иначе не сохранялись столетиями. Уже то, что фокус внимания будет перенесен с мыслей о бывшем, на мысли о ритуале и его результатах, снижает напряжение.
Но причина не в бывшем, а в самой девушке. К таким расстройствам склонны личности определенного типа. Перфекционисты, лишенные гибкости, требовательные и настойчивые. Всё должно быть так, как им хочется. Готовы молить, стоять на коленях, преследовать - лишь бы прогнуть другого под свои правила, схемы, планы. В их психическом поле много гнева и боли. Чувства вытеснены, потому что человек "выше этого". Непрожитые чувства ищут способ переиграть ситуацию по-своему. Отпустить ситуацию невозможно. Такие древние психотехники мешают осмыслить и себя как личность, и причину расстройства. Как таблетка аспирина, сбивают температуру, но болезнь остается.
Как прогнать мысли о бывшем? Понять, какова ты в настоящем.