Пищевые привычки.
Представь себе шоколадку.
Ты откусываешь кусочек. Он тает у тебя во рту... сконцентрируйся на удовольствии, которое ты получишь от шоколадки. Забудь о проблемах и просто побудь в моменте. Только ты и она... и пусть весь мир подождёт.
А теперь представь тренировку. Тебе придётся делать эти долбаные упражнения. Ты будешь тяжело дышать. А это время можно было бы потратить с большей пользой... например, почитать интересную книгу, посмотреть хороший фильм, посидеть в Инстаграм...
Долбаная тренировка! 😡
А завтра ещё и мышцы будут болеть. Ну да ладно. Ведь я же обещала... значит, надо.
Именно так и воспринимают большинство процесс еды (удовольствие).
И тренировку (наказание - расплата за удовольствие)
Попробуй наоборот.
К 31 декабря ты испытываешь чувство гордости за то, что выполняла простые задания движухи. И 27 простых действий сложатся в привычку 😉 , а это уже другой разговор.
Переедание - это дешёвый способ получить удовольствие. Но прикол в том, что и запрет - тупость полная. Ибо потом тебя будет не остановить… а в результате- чувство вины, низкая самооценка.
И любимое платье подчёркивает то, что хотелось бы спрятать под балахоном чёрного цвета, чёрный ведь стройнит? 🤪
Смирение, когда надеваешь то, что выгодно скрывает нежелаемые последствия образа жизни…
В то время, когда всё так просто… и даже запрещать ничего не надо.
Этот инструмент самопрограммирования позволит взять под контроль твоё пищевое поведение. И не находиться в подчиненном рабских взаимоотношениях с едой.
Не ЗАВИСЕТЬ, а ВЫБИРАТЬ.
ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Нытики, которым выгодно прикрываться своим лишним весом, вызывать жалость своими болезнями и оправдывать себя «отсутствием энергии», следующее упражнение делать опасно. Оно может в корне изменить ваше отношение к себе и превратить инфантильную амёбу - в ответственного за текущий результат, человека.
📌Действие 4 из 27
Вознагради себя за тренировку/зарядку.
В следующем посте я подготовлю для тебя несложную новичковую тренировочку.
До начала/ в процессе её выполнения / и после:
ПОМНИ: каждое движение приближает тебя к цели. Каждое движение – маленький шажочек к большим результатам.
А после тренировки – поешь как белый человек. А не как мазохист «поголодай после тренировки, чтоб жир горел» 🤣😂
Твой мозг очень скоро начнёт воспринимать тренировку – как инструмент для поддержания в хорошей форме. При условии, что ты не будешь упорото ушатываться и «умирать, но делать».
Со временем, ты начнёшь ощущать удовлетворение от того, что каждый день делаешь маленькие шаги. 5 минут в день превратятся в 2,5часа чистой работы за месяц. В этом глобальное отличие безумного подхода от рационального и мудрого.
Искусство маленьких шагов даст результат навсегда. К весне форма будет 🔥
А к лету - 👙💃🔥
Это быстере и эффективнее, чем истеричная хуйня «похудей на 10кг за месяц», где ты как дура считаешь калории, а потом отъедаешь все обратно и страдаешь.
Так работает наш мозг. Формируй у себя привычку правильно. Не наказывай себя за еду тренировками.
Благодари себя, можно даже вкусняшкой за правильные действия.
К окончанию нашей движухи, тебе будет нравиться проявлять заботу и любовь к собственному телу. На уровне условного рефлекса. Тебе не нужна будет мотивация.
К Новому 2022 ты будешь собою гордиться.
А в ночь с 31 на 1 ты загадаешь желание: «достичь совершениства к весне/лету!»
…а не глупое «похудеть на 10кг»
