В наше время ходьба как средство передвижения как-то не в моде. Даже до ближайшего магазина многие предпочитают доехать на автомобиле. Проводя время перед телевизором и за компьютером люди стали меньше двигаться.
Но в глубокой древности в трудных условиях уцелеть мог тот, кто отличался физической выносливостью, закалкой и смекалкой. Природа человека требует двигательной активности и тренировки, чтобы сохранить и увеличить жизненные силы.
Ходьба является старым оздоровительным средством, не требуя особого напряжения. При этом мышцы начинают работать, тренируя сердечно – сосудистую, дыхательную и другие системы в организме человека.
После рабочего дня прогулка дарит хорошее настроение и бодрость.
Учёными доказано, что каждый человек должен ходить пешком до 8 километров ежедневно. Ходьба является хорошей тренировкой для пожилых и людей, ослабленных после долгой болезни.
Мягко воздействуя на организм человека, систематическая ходьба усиливает коронарное кровообращение, улучшает функциональное состояние сердца.
Очень полезны вечерние прогулки перед сном в парке или сквере. Для здорового сна достаточно гулять 40 минут. Одежда для прогулок должна быть лёгкой, свободной, защищать от непогоды. Обувь должна быть мягкой, удобной и не тесной.
Полезны также походы. Для начинающих это прогулки до 15 километров в день со скоростью 4-5 км в час. В них могут участвовать родители с детьми с четырёхлетнего возраста.
Переходы не нужно совершать в жару. При палящем солнце желательно чаще уходить в тень. И воду пить лучше по несколько глотков. А отдыхая на привале выпить горячего чая.
При подготовке к походу важно не перегрузить рюкзак и заменить батоны и буханки хлеба на сухари и печенье.
Длительные пешие прогулки любил совершать писатель Лев Николаевич Толстой.
Он трижды шёл пешком из Москвы в Ясную поляну. Неоднократно ходил из Ясной Поляны в Тулу.
Физик – теоретик Альберт Эйнштейн каждый день ходил 2,5 километра в университет и обратно.
Оздоровительная ходьба является общедоступным эффективным средством для укрепления сердечно – сосудистой системы и здоровья всего организма.
Ходите пешком и будьте здоровы!
