Не всем актуально. У кого-то в целом жизнь довольно размеренная, например, работа 4-5 часов или 7-8, а дальше отдых. Некоторые люди себя ценят, не загоняются, зарплата или доход устраивает, нет гонки - работать, работать, заработать, достичь.
Но у большинства людей - трудоголизм и невротизм.
Хорошо работает отвоевывать время на отдых и другие занятия потихоньку, медленно, блок за блоком. Один новый блок раз в полгода-год.
Почему отвоевывать?
Потому что реально многим (и мне тоже) это дается с трудом. Через силу. Через давление на себя. Через уговоры.
Страшно отцепиться от работы - а вдруг что-то не успею важно, что-то "полетит", что-то сломается, денег начнет приходить меньше, или их приходит впритык, или очень много завалов по работе.
Есть установки: "Надо много работать". "Кто много работает - много зарабатывает". "Надо быстро бежать, чтобы оставаться на месте", "Я ничего не успеваю", "Вам легко, а у меня все сложно".
Есть самые разные страхи, тревожность.
Есть просто сама зависимость от работы, от начальника, от коллег, от кого-то, кому ты несешь деньги.
В общем, не просто взять и разрешить себе отдых. Это объективно сложная миссия.
Я отвоевывала потихоньку.
- Сначала приятное спокойное утро.
- Потом всегда высыпаться.
- Потом обеденный отдых.
- Потом вечерний отдых и пораньше ко сну.
- Потом еще сильно пораньше ко сну.
- Потом после обеда почти не работать или делать мелочевку.
- Сейчас делаю "волшебные паузы" - блокировку экрана компьютера раз в час на 15 минут, пока я чем-то занимаюсь - отдых, уборка, прогулка, зарядка, упражнения для глаз и т.д.
Каждый раз принцип проработки одинаковый.
Напряг, сложно, непривычно, странно - адаптация - норма.
Дальше буду еще что-нибудь добавлять потом, попозже. Ежедневный бег, 20-30 минут чтения, или учебу, большие прогулки, больше времени с сыном, что-то еще.
Но все разлетится у вас к чертям, если не умеете качественно работать в сильное время дня над главным и работать фокусными и буферными блоками (отдельно над важными делами и отдельно над маловажными, срочными, текучкой). А также, если не прокачиваете осознанно свои финансы.
Все то, что мы проходили в ноябре в "Мастерской осознанной жизни". А вы еще успеваете присоединиться и выполнить все старые задания ноября и интереснейшие новые задания в декабре! (ссылка в профиле)
