И вообще тратить какие-либо деньги. Вам просто нужно хотеть похудеть. И вы спокойно можете это сделать не потратив ни копейки, тем более на каких-то непонятных специалистов и сомнительных "знатоков", коих развелось многое множество, обещающих вам супер похудение за энную сумму. Для того что бы худеть, вам не нужно за это платить. Нужно ваше желание и немного контроля за своим питанием.
Здравствуйте!
Блог о моей повседневной жизни. О том, как я меняю себя, своё тело и своё отношение к жизни! Жила до 44 лет словно понарошку, теперь хочу жить по-настоящему. Поддержите в комментариях под статьями и подпиской на канал нажав СЮДА - это придаст мне сил и веры в успех! Присоединяйтесь ко мне кто хочет тоже изменить свою жизнь, будем меняться вместе, друг друга поддерживать, подбадривать и у нас всё получится! Получится снова научиться любить себя, свою жизнь и радоваться каждому дню!
Разболелась, я всё таки. Вчера писала, что приболела. Температурила всю ночь. Состояние не айс( Похоже без лекарств не обойтись. Молоко с маслом и мёдом тут уже не поможет.
Но обещала Вам статью и фото, то значит нужно было сделать. Разве я могла вас разочаровать, оставив сегодня без статьи по итогам пяти месяцев. Конечно нет🫶
Далее о похудении...
Для того что бы вам худеть, нужно всего на всего подсчитать свой калораж на день.
А этих программ расчёта и как это сделать полно в интернете в свободном доступе.
И просто за день есть чуть ниже своей нормы, считая съеденные калории. Но учитывая все. Даже приправы, даже один глоток молока, сока или тоненький и прозрачный кусочек колбаски. Всё без исключения.
Что я и делала. И к этому быстро привыкаешь. И даже дисциплинирует от кусочничества.
И далее, ваш вес будет уходить сам. И даже в том случае, если вы не любите спорт и не занимаетесь им.
И даже если в вашем рационе будет сладкое или жирное. Печёное и жареное. Главное уложится в свой дневной калораж.
Теперь перейду к итогам моего пятого месяца моего пути к стройному телу.
Вес мой за 5 (пять) месяцев на дефиците калорий достиг цифр... обязательно напишу каких) А пока немного вспомним:
Тут начало моего пути к стройности.
❗Я начала его с веса 73,5 кг. при росте 151 см. И этот вес уже был для меня ожирением I степени.
1⃣) В первый месяц на дефиците калорий веса ушло 4 кг. Мой вес стал 69,5 кг
2⃣) Во второй месяц дефицита калорий ушло веса 2,3 кг и мой вес достиг цифр 67,2 кг
3⃣) В третий месяц дефицита калорий ушло веса 2,6 кг и мой вес уже стал 64,6 кг
4⃣) В 4⃣ четвертый месяц с Новогодними праздниками, моего пути к стройности я успела набрать 1,9 кг, сбросить их и ещё успеть похудеть на 0,800 кг. Всего за месяц с наеденными кг ушло веса 2,7 кг и мой вес дошёл до цифр 63,8 кг
Вот и пошли недельки пятого месяца. Что с моим весом происходило за эти недели пятого месяца:
*В первую неделю пятого месяца, я сбросила 0,400 кг и мой вес стал 63,4 кг
*Во вторую неделю пятого месяца ушло веса в эту неделю 0,3 кг. Не то что я ожидала. Но всё же это лучше, чем плюс! И мой вес стал 63,1 кг.
*В третью неделю пятого месяца, за эту неделю мне удалось сбросить всего 0,400 кг. И мой вес стал 62,7 кг.
И вот она, эта четвёртая неделя пятого месяца прошла. Не 7 дней, а чуть более. Я всегда крайнюю неделю месяца не разбиваю на неделю и сколько там дней, а округляю.
И что же четвёртая неделя этого месяца показала сегодня на весах?)
И она показала, что мой вес достиг цифры 61,9 кг. А это значит, что за эту четвёртую неделю у меня ушло веса 0,800 кг.
Хочу сразу же похвастаться!)
Такого веса у меня не было более 10 лет!
И это для меня очень много значит! Я переступила рубеж веса, который за эти долгие года не падал ниже отметки в 62 кг!
Я настолько сейчас горда собой и своим сегодняшним весом! Что просто уверена в том, что обязательно дойду до того веса который я хочу!
Всего же за пятый месяц я сбросила 1,900 кг
Отлично!
Есть блины, хинкали, щековину, пельмени, хлеб, пила иногда пиво и при этом ещё и похудела практически на 2 кг за этот месяц! Просто шикарный результат!
Я очень довольна!
В процентном соотношении сколько я потеряла в весе за этот месяц:
За этот месяц от веса прошлого месяца в процентах потеряла, почти три процента веса!
А вообще за все пять месяцев я сбросила уже 11,600 кг! И в процентном соотношении это сколько я потеряла веса?
Целых 15,782% от начального веса я уже сбросила. Почти 16 процентов! Это очень круто!
Если то-то хочет высчитать свой процент ушедшего веса - по этой ссылке калькулятор сброса веса в процентах. Ставьте там в системе единиц метрику.
Для меня, для моего тела с ростом всего 151 см, это очень ощутимая потеря веса за эти 5 месяцев!
Смотрите разницу между телосложением.
На начало и спустя 5 месяцев похудения:
Неплохо, да?)
Что я хочу сказать людям, которые хотят начать худеть, но никак не решаются считая, что это дорого и тяжело.
Нет. Это не дорого. И не так тяжело, как кажется.
Можно худеть и на одних углеводах, если вы будете укладываться в свой калораж. Но лучше конечно этого не делать. Нужно стараться питаться сбалансированно, соблюдая КБЖУ. Просто как пример.
Если у кого-то острая нехватка средств и на разнообразное питание просто нет денег, а похудеть очень хочется, можно похудеть и на одних дешёвых макаронах.
А ещё лично моё мнение, что физическую активность лучше включать в свой похудательный путь, даже несмотря на то, что худеть можно и без неё.
И на это тоже не обязательно иметь средства на всякие тренажерные залы.
Можно бегать по вечерам. Можно танцевать дома. И для этого деньги вам не нужны.
Но от спорта подтянется тело. Мышцы. Меньше будет дряблой кожи. Да и вообще общее состояния организма улучшиться даже через пару месяцев регулярных физических нагрузок.
Поэтому стоит включать тренировки, хотя бы минимальные. Вы потом сами себе скажете за это спасибо видя каким становится ваше отражение в зеркале.
А теперь посмотрим, что же изменилось по объёмам за этот пятый месяц?
Табличка
Шея: (33 см) стало 32 см (-1)
Грудь: (97 см) стало 96 см (-1)
Талия: (81 см) стало 79-80 см (-1)
Возьму -1см, а не два, потому что между.
Плечо: (27 см) стало 26 см (-1)
Запястье: (16 см) осталось 16 см (0)
Бедра: (98 см) стало 97 см (-1)
Ляжка: (55 см) осталось 55 см (0)
Икроножная мышца: (36 см) осталось 36 см (0)
В принципе я довольна и ушедшими объёмами! Пусть по сантиметру, но ушло почти везде кроме запястья и ног.
Ляжки у меня очень подтянулись и хорошие такие мышцы на них. Словно я их качаю весом. И на спине мышцы сзади рельефные.
А я ведь за пять месяцев штанги или гири в руки не брала. Только пробежки. Велосипед. Велотренажёр. Ну и зумбу теперь тоже буду включать.
Смотрите. Качество плохое, но всё равно , всё что нужно видно. Листайте ➡
Вот вам и развеянный миф, что если не совмещать кардио с силовыми, то мышцы будут гореть вместе с весом.
Не будут! Если нет жёстких диет мышцы будут на месте и с одними кардио тренировками. А может даже и подкачаются.
Раньше я не замечала у себя на спине таких мышц)) Или они просто жиром были заплывшие.
Я довольна собой, довольна состоянием своего тела на сегодняшний день всего через пять месяцев моего пути. Оно уже выглядит не отталкивающе даже несмотря на то, что есть ещё достаточно много лишнего веса.
Ну как, много))) До максимальной нормы веса, которая при моём росте 57 кг, мне осталось похудеть всего на 4,9 кг! А ведь всего пять месяцев назад у меня было ожирение!
А теперь спустя 5 месяцев глядя на себя теперешнюю, наконец вижу что у меня всё же есть талия, о которой я уже забыла.
И лицо закрыть руками при виде себя в зеркале, мне уже не хочется!
Ещё увидела и вспомнила, что у меня красивая и подтянутая пятая точка, которую после веса с цифрами на весах в 69 кг я стала ненавидеть. Она стала похожа на квадрат, притом что с вида прямо, что сбоку.
Потому что мой типаж телосложения при ожирение делает меня просто бесформенной со всех сторон.
А сейчас вид уже начинает радовать и сбоку и сзади)
Ещё я снова вижу, что у меня красивый овал лица, который был обезображен толстым двойным подбородком и огромными щеками.
Листайте ➡
Что вообще я красивая женщина, с прекрасной фигурой которую я зачем-то сама изуродовала ради того, что бы просто побольше пожрать.....
Примерила сегодня два платья. Оно размера "M"- белое с пятнами и "S" - чёрное с золотистым отливом. И фото с прошлого лета. Тоже в платье))
Листайте ➡
И то, что я сейчас вижу на фото меня уже не пугает. А радует!) Ещё немного и можно будет надевать платья не только, что бы примерить их дома, а уже и на выход в свет к людям.
Веса сбросила за 5 месяцев на дефиците калорий 11,6 кг
С каждым месяцем я всё ближе к моим заветным 50 кг!
И что я делаю дальше?)
Худею дальше!)
Присоединяйтесь!)
📆 Стартовый вес 26.09.2022. был 73.5кг при росте 151 см.
📆 Самые первые замеры и взвешивание ТУТ.
📆 Взвешивание и замеры через 1⃣ _ 2⃣ _ 3⃣ _ 4⃣ _ 5⃣ _ 6⃣ _ 7⃣ _ 8⃣ _ 9⃣ _ месяцев на дефиците калорий.
📆 Прошлое взвешивание ТУТ.
📆 Вес на крайнем взвешивании уже 61,900 кг. Похудела на данный момент на 11,600 кг!
📆 Следующее еженедельное взвешивание 04.03.2023.
📆 Новые замеры и фото телосложения на 6 месяцев на калораже 26.03.2023.
📆 Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!
📌 Если вам это интересно, то можно подписаться на канал нажав СЮДА что бы ничего не пропустить
***
П.С. Спасибо ОГРОМНОЕ!!! за донат на карту от Владимира К. Я очень ценю Вашу поддержку! 🥹🤗😊
***
- ТУТ статья для токсичных людей
- ТУТ можно поддержать автора
- ТУТ немного о работе
- ТУТ вы можете увидеть подборку моего пути к стройному телу, Которую планирую достичь за 9 месяцев) Еженедельные и ежемесячные взвешивания.
- ТУТ моё ежедневное меню и калораж которого я придерживаюсь на пути к стройному телу. Не с самого начала, но большая часть.
- ТУТ иногда готовлю
- ТУТ немного личных видео
- ТУТ немного о личной жизни и не только
- ТУТ немного историй из моей жизни за гранью реальности
Негатив, хамство, грубость, оскорбления, нравоучения и попытки спама в комментариях буду удалять без предупреждения и блокировать авторов таких комментариев!
Давайте будем взаимовежливы!
Здоровья, добра и счастья Вам!