Если начать искать информацию о похудении, то большинство источников говорят о том, что нужно отказаться от алкоголя. Я же от него не отказывалась, и это никак не помешало мне похудеть на 30 кг.
Если разобраться, то эти источники много чего советуют слишком категорично. Вот прям нужно полностью отказаться от того же алкоголя, мучного, сладкого, жирного и тому подобное. На деле же я бы дала другую рекомендацию - СОКРАТИТЬ.
А что касается алкоголя, то при похудении не обязательно от него отказываться, но вот поменять к нему отношение, пересмотреть вид спиртного и закуски к нему - нужно обязательно.
Что пить
Вообще, тут, конечно, дело вкуса каждого. Но если вы уж встали на путь похудения, то точно нужно отказаться от ликеров, сладких алкогольных коктейлей и вермутов, которые многие мешают со сладкими напитками.
Таблица калорийности алкоголя из сети, на которую можно ориентироваться лишь условно:
Да, в пиве меньше всего калорий, но его вы явно за вечер выпьете больше, чем вина. Да в крепких напитках калорий много, но и объем выпитого за вечер будет меньше, чем во всех остальных случаях.
Так что, тут единого рецепта нет. В целом все в итоге оказывается идентичным по калориям.
Что я пью
Я всегда любила только один алкогольный напиток - пиво. Ну и раньше традиционно оно сопровождалось сухариками, орешками и тому подобное.
Когда стала худеть, приняла решение пробовать вино, причем сухое. Сначала пить его толком не могла, казалось противным, но постепенно стала привыкать.
Сейчас на посиделки стандартно беру сухое белое или розовое вино. Если вдруг нечаянно схвачу полусладкое, оно мне кажется ужасно приторным.
Мое любимое вино:
При этом пиво я любить не перестала. Просто пью его реже. И сейчас в основном беру темные сорта, потому что меня не тянет их закусывать.
Самое главное - ЗАКУСКА!!!
Могу с уверенностью сказать, что важно в целом не то, что ты пьешь, а чем закусываешь. Раньше, когда я пила пиво со всякими снеками... боюсь представить, сколько калорий я наедала за вечер. А кроме снеков я всегда еще съедала пачку столь любимых ранее семечек...
Было примерно так:
Когда встала на путь похудения, стала сращу кардинально менять свое отношение к закуске. Сразу решила убирать все снеки и семечки. А это означало, что нужно менять просто ВСЕ.
Постепенно мой закусочный стол устаканился и не меняется уже много лет. Что в него входит:
- овощная составляющая - огурцы, помидоры. Иногда виноград;
- мясная составляющая - куриное карпачо или постный балык
- рыбная составляющая - креветки или красная рыба, или мидии/кальмары в рассоле
- оливки
- сыр
То есть примерно так:
Или так:
А если пришли гости, можно и так: 😀
Сейчас убрала сыр
Сейчас, когда я снова встала на путь похудения, поэтому решила убрать из закуски сырную составляющую. Я очень люблю сыры. Бутылка вина у меня всегда сопровождалась как минимум капрезе, а к нему - еще сырная тарелка, хотя бы небольшая.
Сыр - все-таки очень калорийный продукт, поэтому сейчас убрала его. Поэтому "посиделочный" стол выглядит примернотак:
- просто огурцы с солью
- помидоры с приправой Капрезе, сбрызнутые пахучим маслом, например, кунжутным
- оливки
- карпачо (мне нравится из Красное Белое)
- в этот раз рыбной составляющей стал угорь.
И если посчитать калории этой закуски и выпитого вина, то вообще никакой катастрофы. 😊 К слову, я еще обычно в дни посиделок не ужинаю - зачем, закуска ведь будет))
Так что, если вы планируете худеть, алкоголь на 100% исключать совсем не обязательно. Просто меняйте подход к посиделкам. Ну и в целом не воспринимайте их как повод пожр@ть.
Но если алкоголь дает реакцию в виде неконтролируемого желания что-то съесть, если вы можете держать себя в руках, тогда есть повод задуматься о полном отказе. Иначе за вечер вы сведете на нет все потраченные за неделю усилия.
А вы отказывались от алкоголя при похудении? Что пьете, чем закусываете?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.