Сразу говорю, я не заядлый зожник и не та похудашка, которая штудирует интернет и применяет к себе все, что там написано. Я не приветствую никаких категоричных запретов. По опыту могу сказать, что они ведут к неизбежному срыву.
От чайной ложки сахара в обморок не падаю, от масла не открещиваюсь, ем жареное, люблю отварной картофель и макароны, могу побаловать себя конфетой или мороженным. Ну и не спешу заменять белый хлеб черным...
Мои ключевые принципы похудения:
- Создание дефицита калорий - это самое главное!
- Разнообразное питание - чтобы не было проблем со здоровьем.
- Никаких категоричностей. Никакого полного отказа от сладкого и мучного. Захотелось - съела, просто немного.
На таких принципах я уже худела на 30 кг (с 87 до 57), начинала еще в 2014 году. несколько лет держала вес, потом расслабилась, рацион стал более калорийным. Поэтому сейчас худею с 68 кг, пока дошла до 63.
А-ля греческий салат
Готовить его быстро и просто, поэтому он регулярно встречается в моем меню:
Могу делать как с оливками так и без них, могу экспериментировать с заправками.
Любимый вариант: помидоры, огурцы, брынза, оливки, заправка из винного уксуса и масла.
Запеченный терпуг с отварным картофелем
Терпуг запекала с начинкой или лука и майонеза. Майонеза тут немного, поэтому никакой катастрофы нет. Зато вкусно)))
Цветная капуста и филе курицы
Здесь у меня запеченая в духовке цветная капуста, обжаренные на сухой сковороде стручковая фасоль и перец. Ну и жареное на сухой сковороде-гриль куриное филе.
Все очень даже правильно 😀
Макароны-тортильони с куриным фаршем
Это просто обалденное блюдо!
Это макароны - толстые трубочки, которые я начинила фаршем из куриной грудкой. Все это выкладывается в форму, заливается сливками и посыпается сыром и запекается (форму накрывала фольгой). Получается нереально вкусно!
Киш с куриным филе и брокколи
Киш - это что-то типа открытого пирога.
Тонко раскатывается пласт слоеного теста, выкладывается в форму. Далее идет начинка - брокколи и куриное филе. Все это заливается взбитыми яйцами. Получается вкусный диетический пирог.
Куриное филе в беконе с картофелем
Это был мой удачный кулинарный эксперимент)))
Куриное филе отбила, выложила его на бекон и свернула рулетики. Запекала в духовке. Подавала с отварным картофелем и жареными на сухой сковороде овощами.
Яичница с помидорами
Банально, но мне очень даже по вкусу)))
Обжарила помидоры, залила парой яиц и готовила, помешивая. Кушала с куском тостового хлеба.
Благодаря тому, что мое питание не характеризуется категоричными запретами, мне худеется очень легко в психологическом плане. И даже нет мысли о срыве.
Может у вас есть какие-то вкусные диетические блюда, которые вы можете посоветовать? 😉
Еще одна подборка моих блюд - Если худеешь, нужно есть гречу и грудку! Ну уж нет, я за вкусное похудение. Показываю, чем обедаю
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.