Следует сразу отметить, что женщины по своей природе гораздо лучше переносят изменения внешней среды (кстати, с этим связана и бóльшая, по сравнению с мужчинами, продолжительность жизни). Преобладающая роль правового полушария помогает женщинам лучше анализировать вербальную информацию, поэтому в тренировочном процессе с ними важно особое внимание уделять проговариванию элементов упражнений и вербальному анализу допускаемый ошибок.
Также женщин отличает хорошая вербальная память и высокий уровень замотивированности. Но вместе с тем им более свойственны неустойчивость, тревожность и эмоциональная возбудимость - это особенно важно помнить при выборе тренировочной стратегии.
Хорошая координация движений у женщин обусловлена тонкой чувствительностью вестибулярной и двигательной систем. Если говорить о зрительной и слуховой сенсорных системах, то женский глаз отличается более широким полем зрения, а слух - большей чувствительностью к высоким звуковым частотам.
Меньшие размер и масса тела, более широкий таз и узкие плечи определяют возможность женского организма прекрасно сохранять равновесие, а хорошая подвижность позвоночника и эластичность мышечно-связочного аппарата приводит к способности женщин выполнять упражнения с большой амплитудой движений.
Женщины имеют предрасположенность к развитию общей выносливости, однако из-за меньших размеров тела и органов, а также меньшей концентрации гемоглобина в крови, более низкими являются аэробные возможности. Способность женского организма запасать жир и в дальнейшем использовать его в качестве источника энергии определяет адаптированность женщин к циклической работе большой и умеренной мощности. Однако необходимо грамотно и дозировано подходить к использованию длительных и мощных статических нагрузок - к ним женский организм менее приспособлен.
