«Сядь ровно», «Не сутулься», «Держи спину прямо» — все мы в детстве слышали эти слова от родителей и учителей, но пропускали их мимо ушей. И очень зря! Ведь правильная осанка — показатель здоровья человека. Для начала давайте разберемся, что вообще означает слово «осанка».
Человек — существо прямоходящее. Нашему позвоночнику приходится выдерживать постоянные вертикальные нагрузки, из-за чего в процессе эволюции он превратился из прямой линии в изогнутую. Эти изгибы нужны для лучшей амортизации. Получается, что правильная осанка — это поддержание изгибов позвоночника, созданных природой.
Почему возникает неправильная осанка?
Причины неправильной осанки могут быть разными: от серьезных заболеваний до обычной невнимательности. Перечислим основные из них:
· Слабость мышц из-за недостатка движения. Тут в группе риска прежде всего жители мегаполисов, ведущие малоподвижный образ жизни.
· Продолжительное сидение в неудобном, неестественном положении, а также работа в недостаточно освещенном помещении. Обычно этим страдают работники офисов.
· Неправильный выбор одежды и/или обуви. Постоянное ношение каблуков. Неудобная одежда, которая сдавливает грудную клетку.
· Недостаток в рационе витаминов, минералов и питательных веществ.
· Перенесенные травмы и различные заболевания спинного отдела.
Что дает правильная осанка?
Во-первых, это красиво!
· Человек с ровной спиной выглядит изящнее, грациознее, моложе и привлекательнее. Сутулый рядом с ним будет явно проигрывать по внешнему виду.
· На такой фигуре лучше смотрится одежда.
· Осанка отражается на настроении. Заметьте: несчастные и угрюмые люди всегда ходят ссутулившись.
Во-вторых, это здоровье!
· С ровной спиной гораздо легче дышать, так как увеличивается объем легких. Диафрагма открывается полностью, и даже голос начинает звучать громче и четче.
· Мышцы удерживаются в правильном положении, уменьшается нагрузка на связки и сухожилия. Как следствие — человек медленнее утомляется.
· Правильная осанка — это здоровый позвоночник. Кости и суставы изнашиваются медленнее.
· Улучшается общее состояние здоровья, внутренние органы функционируют лучше.
Как понять, что у вас правильная осанка?
Основным признаком правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. Голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи и лопатки — на одном уровне. Если смотреть сзади: голова, шея и позвоночник должны составлять прямую вертикальную линию. Если смотреть сбоку: позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
Как сохранить осанку?
Сохранить правильную осанку и предупредить перечисленные выше проблемы вам помогут наши советы. Первый и главный из них — научитесь сидеть правильно. Вряд ли вам захочется менять работу водителя или бухгалтера только из-за потенциальных проблем со спиной, так что ваша задача — минимизировать риски.
· Всегда выбирайте офисное кресло или стул с высокой спинкой.
· Если приходится долго сидеть за компьютером, делайте разминку каждый час.
· В машине сидите прямо и на таком расстоянии от руля, чтобы удерживать его вытянутыми руками.
· Следите за тем, чтобы автомобильное кресло было достаточно жестким, соответствующим физиологическим изгибам позвоночника.
Поначалу придется напрягаться и постоянно контролировать себя, но, уверяем, со временем правильное положение тела войдет в привычку.
Как исправить осанку?
Если же осанка уже нарушена, исправить ее вполне реально, однако на это потребуется время. Очень эффективен в данной ситуации массаж — он устранит мышечные спазмы и улучшит циркуляцию крови. Исправить осанку также поможет лечебная физкультура, мануальная и физиотерапия. Все мероприятия необходимо проводить под контролем ортопеда. Однозначно пойдут на пользу занятия йогой.
А теперь давайте начистоту: в нашем бешенном ритме жизни тяжело выкроить время на посещение мануальщика или физиотерапевта. Абонемент в спортзал стоит дорого, а специальный ортопедический матрас — еще дороже. Заковывать себя в жесткий неудобный корсет объективно не хочется никому. Неужели нет доступной и эффективной альтернативы? Конечно, есть!
Корректор осанки «Здоровая спина» от Leomax поддерживает позвоночник, корректирует осанку и расправляет плечевой пояс. Выполненный из современного эластичного и износостойкого материала, неопрена, он абсолютно незаметен под одеждой. На задней стороне корректора (вдоль позвоночного столба) расположены 10 медицинских магнитов: создавая магнитное поле, они стимулируют кровоток и улучшают обмен между клетками ткани. Универсальная модель подходит как мужчинам, так и женщинам. Корректор осанки представлен в двух практичных цветах — черном и бежевом. Размерный ряд — от 42 до 72.
Корректор «Здоровая спина» прост в эксплуатации, вы легко наденете его без посторонней помощи:
· встаньте ровно, выпрямив плечи и подняв голову
· проденьте руки через верхние лямки
· зафиксируйте нижние застежки с помощью липучки
· плотно застегните фиксирующие ремни
· отрегулируйте верхние лямки до комфортного отведения плеч назад
Носите его, где угодно: на работе, на прогулке, дома. Даже запущенная проблема с осанкой поддается коррекции, так что хватит искать оправдания и опускать руки. Будьте прекрасны! Будьте здоровы!
