Можно читать , даже если тебе еще далеко до 30)
Привет моим подписчикам
На моем канале я рассказываю как стать красивой с помощью макияжа и ухода за собой.
На днях познакомилась с Алекс Курныкиной.
Я решила взять у Алекс несколько советов для моих подписчиков.
Алекс фитнес тренер и нутрициолог. Она занимается вопросами красивой фигуры.
Вот что она рассказала:
Что представляет собою женский организм после 30?⬇️
1️⃣ С возрастом происходят изменения в гормональном фоне, за счет чего наше похудение становится затруднительным
2️⃣ Наш организм перестает расти , он начинает накапливать возможности для сохранения энергии, замедляется метаболизм.
3️⃣Мышечная масса начинает теряться и это происходит более интенсивно чем у мужчин.
Звучит не очень радостно, правда? Все эти факторы тормозят жиросжигание и снижают тонус мышц.
⬇️
А теперь про хорошее, Вы можете быть здоровой и иметь красивую внешность в любом возрасте.
Для этого соблюдайте всего несколько правил.
✅ПИТАНИЕ
Мы то, что мы едим.
С возрастом не стоит становиться вегетарианцем. Для пополнения мышечной массы, нужно есть достаточно БЕЛКА и продуктов, содержащих кальций! Это птицы, рыба, яйца, морепродукты, мясо, сыр, миндаль.
Обязательно соблюдай норму воды - это 30 мл на 1 кг веса тела.
❌Фастфуд, сахар, колбасы, газировки.
✅СОН
Продолжительность сна 7-9 часов.
Недосып увеличивает уровень кортизола, это приводит к отекам и накоплению жира.
✅ТРЕНИРОВКИ
Чем в более раннем возрасте начнешь заниматься, тем лучше. Тебе будет проще поддерживать хорошую форму в более взрослом возрасте. Если подключаешь спорт в + 30, то делай это постепенно🙌 резко менять свой стиль жизни - стресс для организма. Есть риск забросить свои занятия под предлогом «фиг с ним, один раз живу», «меня любят такой, какая я есть». Начни с йоги, растяжки, танцев, затем можно подключать СИЛОВЫЕ занятия.
✅ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Хорошее настроение и улыбка любую женщину делает прекрасной. Концентрируйтесь на позитиве.
Меняй свой стиль жизни уже сейчас! И в 40 лет будешь выглядеть на 20😍
Ну и напоследок Алекс дарит моим подписчикам подарок , все подробности по ссылке.
