Процесс формирования физических качеств у человека заключается в том, чтобы развить и обеспечить всестороннее их проявление в разнообразных видах деятельности – трудовой, профессиональной, спортивной.
Силовые качества – основа всех двигательных свойств.
Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Существует несколько разновидностей силовых качеств.
Чаще всего сила проявляется в движении, в так называемом динамическом режиме («динамическая сила»). Иногда усилия спортсмена движением не сопровождаются. В этом случае говорят о статическом (изометрическом) режиме работы мышц («статическая сила»).
Динамическая сила:
- взрывная сила – проявление силы с максимальным ускорением. Так называемые скоростно-силовые упражнения: прыжки, метания, спринтерский бег и др.
- быстрая сила – проявление силы с не максимальным ускорением (но предельно быстрых) движений в беге, плавании, велосипедном спорте и др.
- медленную силу, проявляемую при сравнительно медленных движениях, практически без ускорений. Например, жим штанги, выход в упор силой на перекладине.
Оценивая величину усилия, применяют термины «абсолютная сила» и «относительная сила».
Абсолютная сила – предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Динамический режим – поднимание штанги предельного веса. В статическом режиме – максимальное усилие к неподвижному предмету.
Относительная сила – величина силы, приходящая на 1 кг. веса спортсмена. Этот показатель применяется для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность различных спортсменов.
Часто к силовым качествам спортсмена относят и силовую выносливость.
Силовая выносливость – это способность сравнительно длительно и многократно проявлять оптимальные (не предельные для данного спортсмена) усилия.
Характерной особенностью силовой подготовки во всех видах спорта является то, что силовые качества должны развиваться в тесном комплексе между собой и другими физическими качествами.
Спасибо за внимание! Будьте здоровы! Занимайтесь спортом.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
#школа #спорт #здоровый образ жизни #школа #физкультура #учитель физкультуры #учитель #сила
