Поза Кобры укрепляет мышцы спины, снижая негативное влияние будущих деформаций позвоночника (разного рода искривлений), позволяя позвонкам оставаться на естественных для них позициях; стимулируем деятельность щитовидной железы, почек и надпочечников.
Правильное выполнение Бхуджангасаны
Для правильного выполнения асаны очень важно не торопиться, внимательно слушать свое тело и выполнять инструкции в видео-уроке. Резкие, сильные, необдуманные действия, могут причинить вам вред.
Осваивайте позу медленно! Вам должно быть приятно находиться в ней, и не должно быть болей после неё. Боли однозначно указывают, что вы даете чрезмерную, негармоничную нагрузку, которую надо уменьшать.
Асана активизирует Манипура чакру — центр нашей жизненной силы и активности, и, при гармоничном выполнении, синхронизирует его Муладхарой, Свадхистаной и Анахатой чакрами — трансформируя энергию нижних центров в более высокую и гармоничную 📈
Освоив физическую часть асаны, следует сосредоточиться на максимально глубоких-медленных вдохах, вовлекающих диафрагмальное, грудное и ключичное дыхание — поднимая воздух волной от пупка к шее — Полное йоговское дыхание.
🎯 5 - 10 глубоких-медленных (!) вдохов-выдохов будет достаточно.
🎯 Критерием правильности выполнения является ощущение энергии в теле и мозге.
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога для начинающих #йога для спины #йога для здоровья #здоровье и фитнес #здоровье #утренняя зарядка
