Ещё лет 10-15 назад ЗОЖ ассоциировался с бабушками и странными рецептами из журналов. А сегодня трудно представить человека, который не старался бы улучшить самочувствие и внешний вид с помощью спорта и других мер.
Здоровый образ жизни – это не нудное занятие, а единственный способ сохранить стройную фигуру на всю жизнь, важное условие для создания жизни, полной продуктивной работы, полноценного отдыха и физической активности.
Даже те люди, которые придерживаются противоположных взглядов, с возрастом приходят к ЗОЖ, либо жалеют, о том, что уже слишком поздно.
Составляющие ЗОЖ
Здоровый образ жизни включает следующие компоненты:
- занятия спортом. Кто занимается спортом регулярно, знает, как реагирует тело на пропуск тренировки. Ощущение слабости, тяжести и болезненности – именно это чувствуют пассивные люди. Опорно-двигательный аппарат страдает от лишнего веса, появляются заболевания. Пешие прогулки и 40 минут на домашнюю тренировку вполне достаточно для ЗОЖ. Изнурять себя 6 раз в неделю не требуется. Упражнения для домашнего тренинга можно найти в приложении «Мой тренер».
- полноценный отдых. Сейчас активно говорят о выгорании, стрессе и его профилактике. Люди, страдающие от этого, не обращают внимания на сон, ложатся за полночь и встают через 5-6 часов. В таком режиме можно продержаться несколько месяцев, а потом потерять способность полноценно работать.
- отказ от вредных привычек. Если правильно питаться, достаточно спать и заниматься спортом, а потом портить всё вредными веществами, вы рано или поздно откажетесь от ЗОЖ. Одна вредная привычка притянет в жизнь и другие.
- укрепление иммунитета. Иммунитет обширное понятие и способов его укрепить много. Воздушные ванны, солнечные ванны, закаливание и моржевание – всё это постепенно укрепляет иммунитет. Если в ваших широтах не хватает солнца, замените его солярием и витамином D.
- сбалансированное питание. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Сладости и мучные изделия замените на белок и овощи. Не терпите голод.
- личная гигиена. Важно каждый день следить не только за собой, но и за чистотой дома. В захламлённом пространстве трудно вести здоровый образ жизни.
- психоэмоциональная гигиена. Ограничивать себя нужно не только во вредных привычках и бесполезной еде, но и в информации, которая может нарушить ваше эмоциональное состояние. Не смотрите и не читайте новости. Не беспокойтесь, если случится что-то важное, вам всё расскажут друзья и знакомые. Наполняйтесь только полезной информацией. Каждый раз спрашивайте себя, приносит ли информация пользу.
