"Седина в бороду, бес в ребро" - говорится в старой пословице. И относится она к мужчинам, которые с возрастом становятся все более лакомым кусочком для женщин. Мудрые, опытные, сильные они, как дорогое вино, с возрастом все хорошеют.
А что же с женщинами?
До поры до времени девочки, девушки, женщины - прекрасные существа, в глазах окружающих.
Но как только подступают первые признаки увядания, подвергаются насмешкам, глупым шуткам, внимания со стороны мужчин все меньше... В итоге начинает страдать самооценка и начинаются унылые, иногда депрессивные, состояния.
Это не истина в последней инстанции, но по моим наблюдениям, именно так все и происходит чаще всего.
Что же можно сделать для того, чтобы так не произошло? Какие есть способы продлить красоту, молодость на более длительный период?
Если вы думаете, что косметолог и баночки с люксовым кремом помогут, то сильно заблуждаетесь.
Сияние кожи, ее тонус, отсутствие морщин - все это работа нашего организма в целом. Еще Гиппократ говорил, что мы есть то, что мы едим. И это действительно так.
Для того, чтобы сохранить молодость надолго, необходимо придерживаться некоторых правил в жизни, освоить пару-тройку полезных привычек, если до сих пор они не входят в ваш ежедневный ритуал и питаться "правильными" продуктами.
Начнем с правила "в здоровом теле - здоровый дух"
- Обязательна физическая нагрузка.
В таком виде, в котором вы можете ее осилить. Необязательно спортивный зал и индивидуальный тренер. Утренняя зарядка, самомассаж лица, йога, пилатес, все, что вам понравится и к чему будет лежать душа. Можно просто устраивать ежедневные пешие прогулки, например, выйти на 2 остановке раньше, и пройтись оставшийся маршрут до работы пешком.
Во время занятий спортом мы не только прокачиваем мышцы и приводим тело в подтянутую, красивую форму. Во время физической нагрузки вырабатывается серотонин - гормон радости, который запускает процессы омоложения организма.
2. Сон
Должен составлять не менее 6-8 часов, в идеале 8-9. Во время отдыха наш организм набирается сил, в итоге утром мы бодры и, что называется, имеем "свежий" вид.
3. Питьевой режим
Не менее 1,5 л в сутки, можно больше. Обезвоживание сразу скажется на состоянии волос, ногтей, кожа станет сухой и могут появиться заломы на лице.
4. Настроение и душевное равновесие
Трудно сохранять самообладание, если находишься в стрессе. Нужно работать над собой, меньше обижаться, чаще разговаривать с людьми и доносить до них причины своего негодования. На то мы и люди, чтобы слышать, слушать, понимать.
5. Отказ от вредных привычек
Курение, чрезмерное употребление алкоголя еще никого не сделало здоровым и цветущим.
Полезные привычки
- раннее пробуждение - дает возможность, пока спит вся семья, уделить время для себя. Провести бьюти процедуры, почитать книгу, неспеша выпить кофе, сделать зарядку. Провести время так, как вам этого хочется. Внедрение такой привычки даст вам возможность свои потребности поставить на первый план, а это, поверьте, со временем начнет вас очень радовать. Жить не для других, а для себя.
- стакан хорошо теплой воды с утра - запустит все механизмы в организме, поможет организму проснуться правильно, настроиться на работу. Таким образом выводятся шлаки и токсины из организма, происходит отток желчи. Цвет лица станет гораздо здоровее и вы почувствуете себя более энергичной.
- контрастный душ - укрепит сердечно-сосудистую систему, поможет "согнать" немного лишних калорий.
Конечно, полезных привычек можно насчитать много, и эти - только капля в море. Но если внедрить в свою жизнь хотя бы их, уже можно будет пожинать первые плоды.
Питание "правильными" продуктами
Нутрициологи выделяют определенные продукты, которые называются "женские". Не потому, что их нельзя есть мужчинам, а из-за содержания в больших объемах витаминов и минералов "красоты".
Что же касается продуктов, то список следующий:
- рыба, жирные сорта. Сюда относится не только красная, а и сельдь, скумбрия, которые значительно дешевле и более доступны у нас.
богата полезнейшими жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. В ее состав также входят витамины A, B, D, E, PP, важные макро- и микроэлементы, аминокислоты и другие активные вещества.
- ягоды
В них содержится пектин, улучшающий пищеварение и помогающий выводить из организма шлаки и вредные свободные радикалы (вызывают процессы старения). Ягоды богаты витаминами группы B, C, D, органическими кислотами и большим количеством микроэлементов.
- орехи
В них содержится большое количество биотина, укрепляющего волосы и ногти, а также витамин Е, защищающий кожу от негативного воздействия UV-излучения и атаки свободных радикалов.
- авокадо
Недаром этой ягоде поют дифирамбы. Этот плод обладает высоким содержанием витамина E и богат антиоксидантами, которые незаменимы для здоровья кожи и волос. Также имеют в своем составе фолиевую кислоту, которая необходима для регенерации клеток кожи, а значит и поддержания ее молодости.
- зелень и зеленые овощи
Листовые овощи содержат антиоксиданты, витамины А и Е, способствующие клеточному омоложению и сохранению красоты и свежести кожи.
- свекла
Да-да. Это родной овощ помимо доступности, низкокалорийности, благотворно влияет на работу жкт, в составе имеет витамины А, С, Е, Н, а также витаминов группы В, минералов, пектинов, биофлавоноидов и органических кислот. Цинк в составе предотвращает ломкость и расслаивание ногтей, выпадение волос. Употребляя свеклу можно не покупать крем с лифтинг-эффектом, ведь все тот же цинк помогает выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
Конечно, список можно продолжить.
Но эти основные продукты помогут вам укрепить иммунитет, оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше!!
Делитесь своими приемами красоты. Что из списка делаете уже, на что только решаетесь?
Информация носит ознакомительный характер. Перед применением проконсультируйтесь с доктором.