Недавно под своим постом прочитал комментарий, и вот о нём я хочу вам поведать.
По-моему, писал его очень молодой человек и отвечать на него в общем-то я не планировал, но припомнив, что примерно такие же комментарии появляются с завидной регулярностью, решил ответить подробно.
С чего я взял, что это молодой человек?
Ну либо подросток, либо дурачок может написать примерно следующее: «Твои дутые мышцы (сразу на «ты») – это всё хрень, да десяток таких как ты, Фёдор Емельяненко уложит за несколько минут». О как!
Ну раз так, то пора мне держать ответ за дутые мышцы.
Позволю себе так же перейти на «ты», мой юный критик и скажу – «Ты чертовски прав, и чтобы твой ещё не сформировавшийся мозг переключился со всяких глупостей на учёбу, я отвечу тебе и всем твоим одноклассникам сразу».
Поехали.
Помимо высказанного тобой, совершенно справедливого утверждения, я позволю себе расширить список своей спортивной и иной несостоятельности.
Итак, Усэйн Болт забегает меня, как безногого на любой дистанции даже спиной вперёд.
Майкл Фелпс заплавает меня, даже если я надену ласты на все конечности, а он будет грести всего одной рукой поперёк дорожки.
Рафаэль Надаль заттеннесит меня ручкой от ракетки так, что я даже вспотеть не успею.
Леброн Джеймс забаскетболит меня передвигаясь на коленях, так что я даже к мячу не притронусь.
Тайгер Вудс, загольфирует меня обычной шваброй, как безрукого.
Криштиану Роналду, зафутболирует меня с закрытыми глазами и связанными ногами.
Александр Овечкин, захоккеит меня, надев коньки на руки и взяв клюшку ногами.
Филипп Киркоров запоёт меня, как немого.
Николай Цискаридзе затанцует меня, даже если на него наденут смирительную рубашку.
Сергей Зверев запарикмахирует меня даже без ножниц.
Фух, признался и стало легче.
В целом же бодибилдинг максимально прикладной вид спорта и если появляется проблема, то я скидываю одёжку и выдаю свою лучшую двоечку – двойной бицепс спереди.
Живот втягиваю, широчайшие разворачиваю, даю небольшой наклон туловища влево, чтобы было ясно, что я серьёзно настроен.
Потом я жёстко добиваю оппонента, приняв позу бицепс сбоку, а следом пресс-бедро.
На дворе 2021 год, а страшилки про убитые колени глубокими приседаниями до сих пор передаются из уст в уста. Я понимаю, если дядя Гена во время прополки грядок на даче тёте Зине втирает подобное, но это делают тренеры, которые по идее должны руководствоваться не сказаниями и былинами, а научными данными.
Хотя, если эти тренеры получали свои знания 60 лет назад, то это всё объясняет, потому как именно в 1961 году исследователь по фамилии Кляйн пришёл к выводу, что глубокие приседания вредны для коленей, а дальше понеслось. Через год глубокие приседания запретили выполнять на уроках физкультуры, а прыжковые приседания в армии США. Вдумайтесь, 1961 год и какое оборудование было у учёных в те годы.
Понятно, что ошибочность этих умозаключений тысячи раз опровергнута научными исследованиями о чём я и напомню староверам-бодибилдерам.
В обзоре под названием «Анализ воздействия на коленный сустав и позвоночник в зависимости от изменения глубины приседания и нагрузки» был сделан вывод, что именно полуприседы, а не полные приседы будут способствовать дегенеративным изменениям в коленных суставах и суставах позвоночника в долгосрочной перспективе.
В работе под названием "Глубокие приседания - безопасное и жизнеспособное упражнение?" был сделан вывод: "Исследования не подтверждают утверждение о том, что полноценные приседания вредны для людей со здоровой функцией колен. Учитывая, что глубокие приседания имеют ряд важных преимуществ, то нет никаких оснований избегать этого упражнения при отсутствии медицинских противопоказаний."
Проще говоря, если у вас нет медицинских противопоказаний, то полный присед лучше для коленей и позвоночника, приседа в параллель, а если вас убеждают в обратном, то поблагодарите и приседайте дальше в полную амплитуду.
Разумеется, про колени, которые нельзя выводить за плоскость носка вам расскажут те же специалисты. Спросите у них, как при глубоком приседе, обладая определённой антропометрией это сделать? Тут они начинают вскипать, потому что никак этого не сделать и самое главное это и не нужно.